肠道不健康的15种警示!内科医:一天一餐这样吃修复肠道

食物 9个月前 (04-13) 245次浏览

如果你总是肚子不舒服,为腹泻或便秘所苦,其实不必特别检查,应该也能知道肠道不太健康。但即使是偶发性的肚子不舒服,或是症状不严重,我们也绝不能掉以轻心。可是大多数的人即使感觉不舒服,只要不会对日常生活造成太大的影响,就不会认为是肠道不健康。其实很多人在做完健康检查后,会因为自己的肠道健康比想像中差,而感到吃惊。

虽然偶尔会发生类似急性肠炎等急性肠胃道疾病,但其实大部分跟肠道有关的疾病都是慢性病。所以如果不好好关注肠道健康及重视保养,肠道的健康状况就会起伏很大。基本上,肠道的健康程度可以从几个症状来推测。建议可以做一次较精细的肠道检查,就能找出平常也很难发现的问题。

肠道不健康的15种警示!内科医:一天一餐这样吃修复肠道

肠道不健康的15种警示

肠道状况差时,会出现的症状很多,也有不少是看似和肠道无关的症状。肠道不仅负责消化、吸收,也参与免疫、解毒,甚至连情绪都和肠道有关,肠道的健康状况确实会透过很多我们意想不到的形式来表现。下列是肠道健康不佳时会出现的症状,不妨确认是否有符合的项目吧!

  • 吃饭就会觉得肚子里都是气,肚子变得很硬
  • 常消化不良
  • 每天排便量不足
  • 经常腹泻​​或便秘
  • 放屁味道很臭
  • 粪便有酸味
  • 经常感冒
  • 肩膀挺不太起来
  • 背变厚
  • 已经是成年人,但还是会长青春痘或粉刺
  • 脸色黯沉
  • 有过敏症状(过敏性鼻炎、气喘、过敏性皮肤炎)
  • 容易忧郁、无力
  • 身体容易水肿
  • 喉咙容易生病,声音很哑

上列选项中,如果有超过五项符合,就表示你的肠道不健康,应该尽快接受检查,并开始保养。越早开始,肠道就能越快恢复。

如果有超过十项符合,那你就要有所警觉,更积极保养肠道,因为肠道已经非常脆弱,需要排毒,打造更好的环境。

一天中,有一餐请吃流质食物

进行肠道修复计画时,除了前三天之外,其他时间基本上都是以「一天一餐流质食物」为原则。以一天一餐流质为基准,可以有弹性地调整流质食物的次数。

举例来说,第一周时,一天一餐流质食物,或是如果想更积极地帮助肠道解毒,可以把时间拉长。一天一餐流质食物其实并不难,就算不执行肠道修复计画,也有很多人是早餐简单吃或不吃,因此早餐以流质食物为主是可行的。

为什么要吃流质食物?

在三周内,至少一天必须要有一餐吃流质食物是有原因的。人体为了获得能量,每天都要进食。这些食物必须要在肠胃中消化、吸收,才能转换成能量,如果要消化、吸收,则需消耗大量的能量。也就是说为了获得能量,人体也必须消耗能量。

不只有消化、吸收需要能量,人体的排毒主要由肝脏负责,但肠道也扮演排毒的角色。肠道内的免疫细胞会和毒素作战,将进入血液的毒素量减到最少,以减轻肝脏负担。而肠道要启动解毒系统,也必须耗费很多能量。

肠道不仅会在消化、吸收时消耗能量,进行解毒工作时也会消耗能量,所以用于消化、吸收的能量不宜太浪费。如果在消化食物时使用过多能量,将没有足够的能量帮助肠道解毒及清洁。肝脏也是,从肠道内和血液一起流到肝脏的毒素,会在肝脏内进行正式的解毒,这个过程必须消耗大量的能量。

不只消耗能量,解毒所不可或缺的维生素与矿物质也都会用于此,所以必须把不必要的浪费减到最低。


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