如果你总是肚子不舒服，为腹泻或便秘所苦，其实不必特别检查，应该也能知道肠道不太健康。但即使是偶发性的肚子不舒服，或是症状不严重，我们也绝不能掉以轻心。可是大多数的人即使感觉不舒服，只要不会对日常生活造成太大的影响，就不会认为是肠道不健康。其实很多人在做完健康检查后，会因为自己的肠道健康比想像中差，而感到吃惊。
虽然偶尔会发生类似急性肠炎等急性肠胃道疾病，但其实大部分跟肠道有关的疾病都是慢性病。所以如果不好好关注肠道健康及重视保养，肠道的健康状况就会起伏很大。基本上，肠道的健康程度可以从几个症状来推测。建议可以做一次较精细的肠道检查，就能找出平常也很难发现的问题。
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肠道不健康的15种警示
肠道状况差时，会出现的症状很多，也有不少是看似和肠道无关的症状。肠道不仅负责消化、吸收，也参与免疫、解毒，甚至连情绪都和肠道有关，肠道的健康状况确实会透过很多我们意想不到的形式来表现。下列是肠道健康不佳时会出现的症状，不妨确认是否有符合的项目吧！
- 吃饭就会觉得肚子里都是气，肚子变得很硬
- 常消化不良
- 每天排便量不足
- 经常腹泻或便秘
- 放屁味道很臭
- 粪便有酸味
- 经常感冒
- 肩膀挺不太起来
- 背变厚
- 已经是成年人，但还是会长青春痘或粉刺
- 脸色黯沉
- 有过敏症状（过敏性鼻炎、气喘、过敏性皮肤炎）
- 容易忧郁、无力
- 身体容易水肿
- 喉咙容易生病，声音很哑
上列选项中，如果有超过五项符合，就表示你的肠道不健康，应该尽快接受检查，并开始保养。越早开始，肠道就能越快恢复。
如果有超过十项符合，那你就要有所警觉，更积极保养肠道，因为肠道已经非常脆弱，需要排毒，打造更好的环境。
一天中，有一餐请吃流质食物
进行肠道修复计画时，除了前三天之外，其他时间基本上都是以「一天一餐流质食物」为原则。以一天一餐流质为基准，可以有弹性地调整流质食物的次数。
举例来说，第一周时，一天一餐流质食物，或是如果想更积极地帮助肠道解毒，可以把时间拉长。一天一餐流质食物其实并不难，就算不执行肠道修复计画，也有很多人是早餐简单吃或不吃，因此早餐以流质食物为主是可行的。
为什么要吃流质食物？
在三周内，至少一天必须要有一餐吃流质食物是有原因的。人体为了获得能量，每天都要进食。这些食物必须要在肠胃中消化、吸收，才能转换成能量，如果要消化、吸收，则需消耗大量的能量。也就是说为了获得能量，人体也必须消耗能量。
不只有消化、吸收需要能量，人体的排毒主要由肝脏负责，但肠道也扮演排毒的角色。肠道内的免疫细胞会和毒素作战，将进入血液的毒素量减到最少，以减轻肝脏负担。而肠道要启动解毒系统，也必须耗费很多能量。
肠道不仅会在消化、吸收时消耗能量，进行解毒工作时也会消耗能量，所以用于消化、吸收的能量不宜太浪费。如果在消化食物时使用过多能量，将没有足够的能量帮助肠道解毒及清洁。肝脏也是，从肠道内和血液一起流到肝脏的毒素，会在肝脏内进行正式的解毒，这个过程必须消耗大量的能量。
不只消耗能量，解毒所不可或缺的维生素与矿物质也都会用于此，所以必须把不必要的浪费减到最低。
