馒头富含蛋白质吗

杂粮 1年前 (2020-04-13) 249次浏览

馒头富含一定量的蛋白质,但是没有办法具体量化,因为不同的面粉含有不同的数量的蛋白质,作为一种主食,馒头的蛋白质是一种健康的蛋白质来源。

馒头富含蛋白质吗

馒头是一种面包,通常由小麦制成,是通过蒸而不是烘烤制成的。馒头在世界各地生产和消费。在中国烹饪中,馒头是中国北方的主食,该地区高达70%的面粉用于制作馒头。

馒头的营养成分

碳水化合物(克)47.00、脂肪(克)1.10、硫胺素(毫克)0.04、硒(微克)8.45、锰(毫克)0.78、钙(毫克)38.00、铜(毫克)0.10、蛋白质(克)7.00、镁(毫克)30.00、核黄素(毫克)0.05、维生素E(毫克)0.65、锌(毫克)0.71、铁(毫克)1.80、钾(毫克)138.00、磷(毫克)107.00、钠(毫克)165.10、纤维素(克)1.30。

馒头的好处

缓解压力。多食用富含抗氧化物质的食物,对抗疲劳和缓解压力有显著作用。钙是天然的压力缓解剂,缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张,而发酵的馒头中钙比大米中高得多。

不容易长胖。馒头比米饭热量低,前者只相当于后者的70%,而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。

下午不犯困。人体缺乏维生素b1会感到乏力,缺乏维生素b2会感到肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素b1、维生素b6、维生素b12等b族维生素,是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。


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