19个吃火龙果的好处让你欲罢不能

火龙果具有许多健康益处，包括它有助于减轻体重，改善消化，降低胆固醇，增强免疫系统和提高能量水平的能力。它还有助于预防癌症和心脏病，防御细菌和真菌，并有助于整体的功能。

火龙果主要分为红心火龙果和白心火龙果，其中白心的比较常见，由于比较稀有，大家普遍认为红心火龙果的营养价值比较高，但是无论是哪一种火龙果，其营养价值和好处都是非常丰富的，现在78健康网为您带来19个吃火龙果的好处。

19个吃火龙果的好处让你欲罢不能

火龙果的营养价值

火龙果是一种健康的水果，热量低，富含抗氧化剂，可添加到任何减肥饮食中。 它富含蛋白质，纤维，番茄红素和碳水化合物。 它含有胡萝卜素，维生素C，维生素B，硫胺素（维生素B1）和核黄素。 这种水果的矿物质丰富包括钙，磷，铁和钠。火龙果的这些全面丰富的维生素，是其他普通水果所无法具备的。

火龙果被认为含有防止各种疾病的植物营养素。 此外，在这些水果的种子中存在多不饱和脂肪酸如ω3和ω6脂肪酸。

火龙果的保健功效

火龙果的健康益处主要归功于其抗氧化，抗菌和营养特性。其好处包括增强免疫力，更快的新陈代谢和更顺畅的消化过程。现在让我们详细了解一下这些好处。

提高免疫力

火龙果中含有的高水平维生素C有助于提高免疫力，同时还能刺激体内其他抗氧化剂的活性。他们积极寻找和消除自由基，这是细胞新陈代谢的危险副产品，与癌症和心脏病等潜在的致命疾病直接相关。此外，这些抗氧化剂可以增加血小板计数，从而治疗登革热并帮助您快速康复。

预防贫血

存在于火龙果中的铁对于提高贫血个体的血红蛋白水平非常有用。它还有助于红细胞（RBC）的产生，然后红细胞有助于重要器官的适当氧合。

身体排毒

富含抗氧化剂的龙果通过冲洗身体中的废金属和毒素来帮助排毒。反过来，这有助于减轻体重。

富含维生素

火龙果还富含维生素C和维生素B等多种维生素。 B1，B2和B3维生素可以改善血压，皮肤健康，胆固醇水平，甲状腺功能，血红蛋白波动和碳水化合物代谢等各种因素。

19个吃火龙果的好处让你欲罢不能

帮助消化

火龙果具有显着的高纤维含量，这意味着它们可以帮助增加排便，促进通过消化道的平稳通道，刺激蠕动，并诱导消化液的释放。通过用膳食纤维调节肠功能，这种水果有助于预防便秘，肠易激综合征甚至结肠直肠癌等疾病。

预防癌症

除了增强免疫系统的维生素C的抗氧化品质外，火龙果还含有其他天然抗氧化剂来源。在这些水果中发现的胡萝卜素和番茄红素与许多抗癌特性有关。 它们有助于减少前列腺癌的机会以及体内肿瘤的大小。基本上，火龙果可以从各个方向增强你的免疫系统，所以如果你觉得你经常生病，或者即使你患癌症的风险很高，火龙果也许就是你的答案。

控制糖尿病

经常食用火龙果与降低血糖水平有关，这对于患有2型糖尿病的人来说是很好的。此外，这种水果有助于降低氧化应激和主动脉僵硬度，这是影响全球人们的两种主要慢性疾病。

皮肤护理

龙果中的抗氧化剂通过减少体内自由基的有害影响，帮助对抗衰老的迹象。它们还有助于治疗晒伤，痤疮和皮肤干燥。特别是这些水果中的维生素C有助于提亮肤色，使其看起来容光焕发。

抗菌性

火龙果具有抗真菌和抗菌作用。这些可以帮助增加体内的白细胞数量，从而防止毒素并且还抑制器官中真菌或细菌感染的进入或生长。火龙果也刺激细胞再生并加速愈合，因此伤口和瘀伤会以更快的速度愈合。

促进新陈代谢

膳食中摄入的蛋白质对我们身体的健康运作至关重要，而火龙果则是蛋白质的良好来源。蛋白质被我们体内的酶代谢，变成可用的蛋白质，可以加速细胞修复，增强力量和新陈代谢，并有助于减肥和增加肌肉质量。

19个吃火龙果的好处让你欲罢不能

改善心血管健康

火龙果不含有不健康的饱和脂肪。可以帮助人体调节胆固醇平衡。因此，在动脉和静脉中形成斑块的机会较少，从而降低了患动脉粥样硬化，心脏病和中风的机会。

头发护理

吃火龙果有助于保持头发的滋养和健康。它处理人造头发颜色中存在的化学物质对头发造成的伤害。它还有助于改善质地，并为头发带来光泽。

抗炎特性

火龙果具有丰富的抗炎特性，有助于减轻关节炎引起的疼痛。

眼睛护理

已知龙果抑制人细胞色素P450的生长，人体细胞色素P450是一种在肝脏中发现的蛋白质。这种蛋白质通常与先天性青光眼的发生有关。此外，这种水果中的β-胡萝卜素含量有助于防止黄斑变性和白内障形成，保护眼睛免受有害自由基的侵害。

强化骨骼和牙齿

火龙果中的高钙含量可以保持骨骼健康，提高骨骼矿物质密度。它还可以强化牙龈，有助于保持牙齿完整，防止牙齿变脆，让你永远闪现灿烂的笑容！

火龙果对孕妇有好处

火龙果对孕妇非常有益，因为它富含铁，B族维生素和叶酸。铁有助于防止血红蛋白缺乏，也有助于预防贫血的发生。 B族维生素和叶酸有助于预防先天缺陷和增加能量。此外，火龙果的温和通便特性有助于松弛粪便和调节排便。此外，其中的钙含量有助于胎儿的骨骼发育，从而确保健康的怀孕。

有益于大脑

火龙果含有微量的B族维生素，富含维生素C，有助于保持细胞膜的健康。维生素的这种活动可以防止认知障碍的发生，让你的大脑像爱因斯坦一样运作！（所以，当你变成天才之后，记得感谢火龙果，还有78健康网，嘻嘻！）

改善呼吸

如果您患有哮喘等呼吸系统疾病，那么现在是时候在您的饮食中加入火龙果了。 超级维生素C有助于治疗你的肺部问题。

健康的零食

火龙果是每个人的健康零食选择，包括成人和儿童，只不过记得吃红心火龙果的时候不要吃的满嘴都是红色液体，那样会被误会，你流血了。

如何选择火龙果？

火龙果是一种时令水果，购买火龙果的时候要选择上面没有太多斑点的，并且看起来新鲜一点的，如果表层有些蔫也无所谓，不会影响果肉的口感，如果摸起来很软，不要买，要买摸起来偏硬一点的。

火龙果的营养成分

结束语

经过综合评测，火龙果是一种非常健康的水果，无论是针对于皮肤、肠道健康、眼睛还是血液，所以，放开你的胃口开始关于火龙果的饕餮盛宴吧！

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