蛋白粉有效吗?健身吃蛋白质还是鸡肉和鸡蛋呢?

2020-04-16 13:44:24 食物 4年前 (2020-04-16) 1398次浏览

蛋白粉有效吗?健身吃蛋白质还是鸡肉和鸡蛋呢?首先,我们应该知道一件事:对于一个人来说,过多的蛋白质是没有好处的,适当的蛋白质才是有用的,无论健身与否。

蛋白粉有效吗?健身吃蛋白质还是鸡肉和鸡蛋呢?

蛋白粉们有效,但是蛋白粉是用来补充你的饮食,以满足你对蛋白质的日常需求。它们永远无法取代天然食物的真正价值。蛋白粉也增加了便利,因为有些人没有机会做饭。将一勺蛋白质和水混合,在杯中摇匀,然后喝掉。随着肌肉增长补充剂,你必须明智地选择,因为其中一些纯粹是骗局。“肌肉增益补充剂”这个术语相当宽松,我不确定你是指增益剂、睾酮增强剂还是肌酸。

他们都在你的日常生活中占有一席之地,但是如果你有机会和钱,一定要吃天然食物。均衡的饮食总是正确的选择,但也很昂贵,所以你也必须考虑这一点。我的建议是保持含有正确比例的三种宏加各种蔬菜的饮食。锻炼后立即使用蛋白粉(像乳清一样快速消化)来促进恢复过程。不要以牺牲天然食物为代价来依赖补品!

鸡肉鸡蛋,或者是蛋白粉,两者都有效,这取决于你想要什么。经过适当的锻炼,蛋白粉在2个月内显示效果,但瘦肉和鸡蛋至少在6-8个月后显示效果。

粉体在你日常摄入后会收缩,但瘦肉蛋的身体会一直保持形状。

除此之外,在某些情况下,使用蛋白粉时,你不得不服用少量额外的化合物来消化蛋白奶昔,这最终会损害你的肠道,有时还会有不利影响,但瘦肉会给你额外的力量而没有副作用,实际上,当你服用瘦肉时,当你进行锻炼的时候,你会感觉到力量和耐力(我个人的经验)

记住一件事,美味的食物总是在慢炉子上烹制。所以用肉和鸡蛋往往更健康和合适,副作用也更小。


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