如果24小时不摄入蛋白质，你会失去多少肌肉?当然，不是很多，但是你是否吃碳水化合物对男性有影响。当我在学习生物学时，碳水化合物也被称为蛋白质稀释液(最好用于能量而不是蛋白质)。大多数人在训练(或非训练)时不经常跑步，因此他们不容易分解脂肪。他们的能量主要来自蛋白质和碳水化合物。
如果你是男性，你每天需要2000-2500千卡的热量。如果你在24小时内只摄入碳水化合物(这很难做到，但我们假设你只摄入糖或玉米糖浆)，但摄入足够的卡路里来满足你的需要，那么蛋白质分解代谢(用于能量)将几乎为零。但是，如果你什么都不吃(总的速度很快)，你就会分解掉很多克的蛋白质来提供能量(100克蛋白质=418千卡，所以在某些情况下可能达到300千卡!)，然而，请记住，大部分的蛋白质不会完全来自你的肌肉，血白蛋白也很容易消耗。
肌肉的分解取决于蛋白质的摄入。蛋白质不会在体内永久储存。它被转化成大量的中间产物(葡萄糖)作为能量。如果你按照建议的每日摄入量，蛋白质的能量分解率就会降低。所以肌肉流失每天都在发生(取决于你有多少摄入蛋白质和饮食)。这就是为什么健美运动员使用酪蛋白(消化缓慢的蛋白质)，尤其是在夜间，以防止蛋白质在夜间分解。少吃一餐不会造成足够的肌肉损失。你的肝糖原储备足够维持12- 18小时。只有在那之后，你所有的脂肪和蛋白质才开始分解为能量。
