最便宜的高蛋白质低脂肪食物来源是什么？少花钱，并且能够补充适合的蛋白质，还要要求少量的脂肪，你可以尝试下面的食物：
本文目录
1.鸡胸肉
鸡胸肉是最便宜的非素食蛋白质来源。它的好处是，与鸡肉的其他部分相比，它的脂肪含量也很低。
10克蛋白质需要量：鸡胸肉32g
2.鸡蛋
全蛋不仅在高质量的蛋白质方面很有营养，而且在其他营养方面也很有营养。
10克蛋白质所需数量：1.5个鸡蛋
3.鸡蛋清
蛋清只是蛋白质，没有碳水化合物，也没有脂肪。它是瘦肉蛋白最好的来源之一。
10克蛋白质所需数量：3个蛋白
蛋黄应该适量食用，因为它们富含脂肪和胆固醇。所以，吃几个完整的鸡蛋，从蛋白中获取剩余的蛋白质。
4.大豆
大豆是一种以植物为基础的蛋白质，含有人体所需的所有必需氨基酸。
10克蛋白质需要量：30克豆类
5.豆芽
豆角富含营养，含有约25%的蛋白质
10g蛋白质需要量：40g豆类
6.牛奶
牛奶既含有缓慢消化的酪蛋白，又含有快速消化的乳清蛋白。在牛奶中，大约82%的牛奶蛋白是酪蛋白，剩下的18%是血清蛋白或乳清蛋白。
10g蛋白需求量：350ml牛奶(一大杯)
