有必要服用蛋白粉来增强肌肉吗?

肌肉 1年前 (2020-04-17) 156次浏览

有必要服用蛋白粉来增强肌肉吗?根本没有必要服用蛋白质补充剂来锻炼肌肉。当你需要在相对较短的时间内建立大块肌肉时,比如专业健身者,就需要补充蛋白质。没有蛋白粉的帮助,你可能需要几年的时间来建立那种体型增大的身体。我们需要蛋白质来锻炼肌肉。不管我们在日常饮食中吃多少,我们的蛋白质摄入量仍然会比蛋白粉摄入量少得多。

有必要服用蛋白粉来增强肌肉吗?

所以这是我的建议——如果你想要一个强壮的身体,你没有必要服用补品。但是如果你想要一个大的身体,那么你应该重新考虑。有必要服用蛋白粉(补充剂)来塑造肌肉,记住蛋白粉只是一种“补充剂”,所以它可以帮助,但不能代替任何东西。只要有可能,吃真正的食物给你的身体健康所需要的。与其服用药片、粉剂和补品,不如尽你所能用天然的、不含有害添加剂的、没有潜在长期副作用的天然食品来给你的身体补充能量。

蛋白质是身体的基本组成部分。你需要蛋白质来锻炼肌肉。

每天的蛋白质需求量是“0.6-0.75克X你的瘦体重(磅)”。有些人服用“1克x瘦体重(磅)”,这是可以的。因为过量的蛋白质会给你的肾脏带来压力。从长远来看,这对健康不好。

现在,如果你每天通过食物摄取蛋白质,你就不需要蛋白粉了。但如果你不能从你的饮食中摄取它,你可以使用蛋白质补充剂。也就是说,如果你每天都需要补充蛋白质,那么补充蛋白质就不是必须的。

有些人摄取大量蛋白质,以为这样可以增加肌肉。事实并非如此。所有超过你需要的蛋白质都将被你的身体用作碳水化合物。

因此,蛋白粉对塑造肌肉并不是必需的,但却可以方便地提高你对蛋白质的吸收。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址