一天喝几次蛋白粉好?一天可以喝多次蛋白粉吗?

2020-04-17 10:46:03 饮品 4年前 (2020-04-17) 1555次浏览

一天喝几次蛋白粉好?一天可以喝多次蛋白粉吗?无论你的锻炼强度有多大,每天喝蛋白质奶昔都不是一个好主意。通过给予你的身体/系统容易消化的蛋白质,你使它严重依赖于那个来源。

一天喝几次蛋白粉好?一天可以喝多次蛋白粉吗?

你必须更多地关注天然食品和天然食品。你的消化系统必须分解食物中的蛋白质并努力消化它们。

依赖蛋白奶昔会使你的消化系统变弱。因此,随着年龄的增长,当你的消化能力变弱的时候,你甚至会从补充剂中失去蛋白质。这个想法是为了让你保持健康,你的蛋白质必须主要来自真正的食物。一定要记住,蛋白质补充剂是补充剂,不是替代品。

我的锻炼强度很大,但我每天锻炼后只喝一次奶昔。一周4-5天。

从真正的食物中获取蛋白质是很困难的,需要做很多工作,但如果你想要一个健康的身体,可以很好地消化食物,你就必须这样做。

问题是你在奶昔中加入了多少蛋白质,如果你在每次奶昔中都加入一勺蛋白质,但没有起到什么作用,那么,是的,一天摄入的蛋白质太多了。如果你不加以利用,大部分蛋白质就会被浪费掉。

如果你经常举重,体重在50公斤左右,那就足够了(考虑到每勺含有24克蛋白质)。

如果你只加半勺甚至更少,那么一天三次摇一摇对一个正常的成年人来说是有好处的。

但是,如果没有适当的锻炼,对于一个成年人来说,加上正常的饮食,那就太多了。

所以有两件事要记住:

  • 你摄入了多少蛋白质。
  • 你的运动水平

正常情况下,成年人每日所需蛋白质为体重的1克/公斤。

一个人的体重是2克/公斤。


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