首先，如果蛋白质消耗突然增加，你会遇到的事情是消化相关的问题。发生这种情况是因为你的身体长期以来只产生了有限数量的酶来消化蛋白质，而当突然需要更多的酶来分解更多的蛋白质时，你的身体最终无法满足需求。过一段时间后，你的身体会开始产生更多的酶，你就不会有消化问题了。
第二，我们的饮食中含有如此多的碳水化合物，但没有人知道它会导致什么疾病。
最后，有太多关于蛋白质的神话，以至于我们最终把它变成了这个过程中的一个反面角色，并开始消耗低于日常需要的蛋白质。
蛋白质是一种重要的宏量营养素，对肌肉的恢复和修复以及增强免疫力和改善骨骼健康非常重要。根据推荐饮食量，一个健康的人每天应该摄入大约0.8到1.2克蛋白质/千克体重。而且，随着日常体力活动的增加，这一要求也增加了。虽然，突然增加饮食中的蛋白质会引起消化问题，如产气、腹胀、酸度等。因此，集中精力每周增加饮食中的蛋白质，这样你的身体就能适应这种增加，不会给你带来任何问题。
