肉汉堡是好的蛋白质来源吗?

食物 2年前 (2020-04-17) 262次浏览

肉汉堡是好的蛋白质来源吗?是的,汉堡包是一个很好的蛋白质来源,因为它们是一个完整的蛋白质。

这意味着它含有你身体重建肌肉所需的所有氨基酸。它是有用的蛋白质。

肉汉堡是好的蛋白质来源吗?

汉堡里有多少蛋白质?

大约每盎司4克。所以1 / 4磅的肉饼含有16克蛋白质。不坏。半磅的肉饼大约含有32克蛋白质。那就更好了。

胆固醇呢?

肉类确实含有胆固醇,你应该在饮食中加入胆固醇。你的身体会将胆固醇转化为睾丸激素。任何说胆固醇有害的人都是从80年代得到的信息。

脂肪呢?

这是汉堡包的一个缺点。除非你自己买,否则你无法确定它的脂肪含量或它是用什么做的。你可能会得到一堆你没有预料到的额外脂肪热量。你可以买90/10绞碎的牛肉,甚至是与野牛混合的牛肉。这将为你提供蛋白质和大幅减少脂肪。

如果你关心蛋白质的最大化和脂肪的限制,一个瘦牛排三明治是一个更好的选择。

  • 额外提示:如果你想控制脂肪,远离蛋黄酱和特殊酱汁。这些都是脂肪和空热量。
  • 额外提示2:不吃小圆面包会更健康。

虽然汉堡包可能不是最好的选择,但它肯定不是一个坏的选择。


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