锻炼肌肉,摄入足够的蛋白质,有助于减肥后收紧多余的皮肤吗?

食物 2个月前 (04-18) 61次浏览

锻炼肌肉,摄入足够的蛋白质,有助于减肥后收紧多余的皮肤吗?如你所说,在减掉大量体重后,皮肤会变得松弛。不幸的是,身体只能很快收紧皮肤,所以需要一年或更长时间才能变得明显。

锻炼肌肉,摄入足够的蛋白质,有助于减肥后收紧多余的皮肤吗?

然而,锻炼肌肉会占据皮肤下面的空间,使皮肤看起来不像以前那样松弛,所以这是一个双赢的解决方案。摄入足够的蛋白质也能让你更快地建立肌肉,如果你正在膨胀,我建议每磅体重摄入大约0.7到1.0克蛋白质。

保持皮肤丰满和弹性的两种必要成分是胶原蛋白和弹性蛋白。富含蛋白质的食物,如奶酪、牛奶、豆类、豆腐、豆类、种子、坚果和鱼,都含有胶原蛋白和弹性蛋白形成成分,以及有助于保持皮肤健康的油。

也不要忘记保持水分。水是保持皮肤弹性的关键成分。从食物和饮料来看,你应该每天至少摄入两升水。

然而,皮肤只能拉伸到一定程度,然后才会失去一些快速回复的能力。如果你多年来体重增加了100磅或更多,你可能会成为整容手术的候选人,以收紧和提升松弛的皮肤。

你还需要照顾在这种情况下起着重要和关键作用的微量营养素。锌,维生素C,维生素A和维生素E可以帮助你的条纹痕和失去皮肤。坚持锻炼,摄入所有的微生物,比如多维生素和鱼油,保持皮肤健康。单靠蛋白质是不够的。我很确定这能起作用,因为这是医生给孕妇的处方药和维生素E软膏。


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