为什么举重运动员的饮食中含有大量蛋白质?

健身 1年前 (2020-04-19) 248次浏览

举重运动员的饮食中含有大量蛋白质,因为举重肌肉经常被撕裂,蛋白质有助于肌肉的重建和增强。

这就是为什么人们在锻炼或举重时被要求摄入大量蛋白质的原因。

为什么举重运动员的饮食中含有大量蛋白质?

蛋白质也会导致严重的问题,因为如果你在摄入大量蛋白质后不锻炼或不做体力劳动,那么你的肌肉会肿胀,甚至会引起肌肉疼痛。

它还会导致频繁的肌肉拉伤。

我们通常有一个误解,认为去健身房锻炼肌肉。或者至少,这是我过去对它的看法。:)

事实是,人们去健身房通过对目标区域施加压力来分解这些肌肉纤维。

事实上,你可能会惊讶地发现,肌肉在一次剧烈的锻炼中受伤后,需要7到14天才能完全恢复。!(但是,在48小时后的任何时候都可以恢复锻炼)。

在恢复的时候,新的肌肉纤维是利用我们在这段时间摄入的蛋白质构建的。

这是肌肉的合成代谢过程(包括在体内建立新的器官或组织),需要消耗大量的构建块(蛋白质)和能量

当你开始举重时,你的基础代谢率升高的确切原因。

对于那些想知道什么是BMR的人来说,BMR是一个人身体在休息状态下消耗的能量,而实际上是没有身体活动。因此,消耗这些能量的唯一活动是身体的基本生物过程。

我希望这能解释为什么举重运动员需要消耗大量蛋白质。

此外,由于恢复过程持续7-14天,这是你的锻炼通过增加基础代谢率来帮助你减肥的时间。


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