当你听到这个的时候，你会得到很多关于乳清蛋白的好处。让我给你一些你能理解和察觉到的实际优势：
- 肌肉增加:这不会奇迹般地发生，你必须非常努力地去做，并且必须非常稳定。让我们面对现实吧，我们都想要一个强健的身体，一些我们可以炫耀的东西……这就是为什么我们99.9%的人消耗乳清蛋白的原因。如果有另一种方法可以让我们安全地建造我们梦想的身体，那么乳清蛋白市场就会崩溃。
- 全民健身:好吧，也许你只是那0.01%对全民健身感兴趣的人。即使在这种情况下，无论你是运动员还是有氧运动爱好者，乳清蛋白都可以作为肌肉的建设者，从而帮助你获得耐力和力量。
- 肌肉恢复:不仅仅是在锻炼后，而是在一次事故后，你已经很长时间不能活动了，或者你身体的某一块肌肉破裂了，你需要快速恢复。少量的乳清蛋白对快速恢复非常有益。但要确保你能消化。
如果你不锻炼，摄入乳清蛋白并不是一个好主意，因为你很有可能会将大部分乳清蛋白作为废物排出体外。
蛋白奶昔并没有什么神奇之处——它只是你身体里获取蛋白质的一个简单选择，另外一种添加到食草牛肉、野生鲑鱼等菜单中的食物。就像牛肉一样，质量很重要。有天知道在哪儿买的10美元一桶的垃圾乳清蛋白粉，有70美元一桶的草饲奶牛的乳清蛋白，还有一大堆介于两者之间的东西。廉价的乳清蛋白和“廉价的肉”一样都不便宜。
蛋白奶昔从高质量的乳清蛋白方面有一些特殊的优点方便和可移植性和通用性——你可以将一个高质量的乳清蛋白与蓝莓,燕麦片,花生酱,鳄梨,等等——对一个迷你餐,之后你可以在健身房锻炼,等等。
乳清有几个特别值得注意的特点。第一，它已经被用于减肥研究，效果很好。第二，它是谷胱甘肽的刺激物，谷胱甘肽是人体最重要的抗氧化剂之一。三、它似乎能刺激免疫功能。第四，有证据表明，乳清蛋白可以帮助控制血糖，对糖尿病患者和其他需要控制血糖的人有吸引力。
