乳清蛋白的缺点是什么?

食物 1年前 (2020-04-19) 319次浏览

乳清蛋白的缺点是什么?首先我要说的是,我每天都喝乳清蛋白。乳清蛋白宏量、可携带性、口味和价格都在使其成为许多人选择的补充/食物方面起了作用。

乳清蛋白的缺点是什么?

缺点是:

  • 缺乏微量元素。乳清完全丧失了必要的微量营养素、维生素和矿物质。因此,一个人不能靠乳清维持生活。
  • 快速吸收。快速吸收蛋白质(严格来说是氨基酸)可能是一个优点,也可能是一个缺点。锻炼后,它是伟大的。作为食物的替代品,不是最好的。
  • 液体的形式。如果我们说的是一种粉末,我们会把它混合起来喝。你的身体和肠胃系统需要固体食物,如果只提供液体食物,就无法达到最佳状态。

这些都是不利的方面。还有更多,但大多数都适用于有既存状况的人。

这是非要挑刺的情况下,我们总结出的乳清蛋白的缺点,但是,只要摄入合理,它就不能扣上这个帽子,这不公平。

不,从蛋白质补充剂中摄取每日所需的蛋白质没有坏处。乳清蛋白是在制作奶酪的过程中产生的,在制作奶酪的过程中,向牛奶中添加某些酶,使其分离成这些组成部分。

从蛋白质补充品中摄取每日所需的蛋白质没有坏处。许多人无法每天摄入所需的蛋白质,因此他们求助于蛋白质补充剂,这种补充剂仅在一杯(与200-300毫升水或牛奶混合)中就能提供约30克蛋白质。

食用乳清蛋白补充剂没有任何缺点,如果一个人每天沉溺于大量的活动,例如:锻炼、跑步或任何类型的健身活动,以便补充补充剂的来源,或者只是食用高蛋白质的食物,这是必须的。


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