吃沙拉和乳清蛋白粉对减肥有好处吗？任何减肥计划都必须是长期可持续的，否则，一旦你达到目标，你就会简单地重新增加体重，回到“正常”饮食。
蛋白质奶昔和沙拉无论如何都不是“正常”的。你不能一边和朋友出去吃饭，一边点蛋白质奶昔。你不能和家人共进晚餐，还指望能端上蛋白质奶昔。地球上没有人通常那样吃东西。
蛋白质奶昔和沙拉也不太好吃，不是吗？我听说过的最好的蛋白质奶昔是它们“不太恶心”。你几乎不会早上醒来就期待着一杯可口的蛋白质奶昔，是吗？或者因为你迫不及待地想坐下来吃上一份美味的沙拉，喝上一杯甜蜜的牛奶饮料，所以下班后匆匆回家？
无论你在减肥期间选择吃什么，它都必须是持久的、美味的和“正常的”。这样，当你达到目标时，你将能够维持你的健康饮食。
去掉蛋白质奶昔，保留沙拉，但吃一些鸡肉、奶酪、鸡蛋或鱼。你会感觉好一点的，而且味道也会很好。
是的，这肯定会有帮助，但简单地喝蛋白质奶昔和吃沙拉不会减少脂肪。减肥计划有一个主要规则，那就是燃烧的卡路里比你消耗的更多。建议使用蛋白质奶昔，因为蛋白质奶昔含有高度浓缩和纯净的氨基酸，很容易被人体吸收。这样你可以摄入更多的蛋白质，同时仍然消耗非常低的卡路里。我自己服用我的健身燃料，高级乳清蛋白，而且锻炼得很好，所以它帮助我增加体重。
