我其实不知道你说的“最纯”是什么意思。然而，我知道乳清蛋白是一种非常丰富的蛋白质来源，可用于健身和锻炼。它含有大量的支链氨基酸(BCAA)，你的身体一下子就需要这些氨基酸来锻炼和恢复肌肉。
与豌豆蛋白等其他富含蛋白质的来源不同，乳清分离蛋白不仅含有大量的支链氨基酸，而且易于消化。它的消化速度很快，比任何其他形式的蛋白质都需要更快地进入肌肉，这就是为什么它被选为健身界运动前和运动后的蛋白质的原因之一。
然而，从不同的蛋白质中获得我们的蛋白质总是有利可图的，而不是只从一个来源获得。吃一系列不同的蛋白质-通过动物、家禽、鱼、鸡蛋和乳制品-会给你带来比依赖一种蛋白质更多的营养摄入。只是与乳清蛋白相比，它可能是一个非常昂贵的选择。
所以我总是选择乳清蛋白，但我也会尽可能地用其他来源的蛋白质来补充它。
分离乳清是一种蛋白质，但由于不同类型的人对其有不同的喜好，所以不能确定它是否是最好的。对我来说，我发现巧克力乳清蛋白奶昔对我的肌肉和肌肉的恢复都很有效。
浓缩乳清经进一步加工后制成分离乳清。显然，蛋白质有多种形式，每种来源都含有一定数量的其他物质。我服用了的乳清蛋白奶昔，我也服用了他们的乳清分离物。这两种方法对肌肉和恢复过程都很有效。
