健美：如果我不吃大量的蛋白质，它会阻止我堆积肌肉吗？我想强调锻炼肌肉的另一个重要方面：脂肪！
蛋白质和脂肪都含有必需的营养。这意味着你的身体不能生产它们，你必须和食物一起摄取它们。脂肪也是细胞修复的一个因素，有助于恢复。你想做的是摄入适量的必需脂肪，并在你的饮食中摄入足够的饱和脂肪和单/多不饱和脂肪。这样做，你也将显著增加你的热量摄入。
此外，正如一些人建议的那样，你绝对应该投资高质量的乳清产品。它将帮助你更轻松地满足你的蛋白质需求。
最后，确保你的饮食中有足够的碳水化合物，你只是用碳水化合物来消耗能量。保存蛋白质和脂肪，为它们的组织构建效果做准备。
是的，你需要更多的蛋白质来获得更多的肌肉。你还需要更多的时间。这里有一些好的答案。让我把我的加入混合。
学会耐心如果你正在获得力量，你就在正轨上。继续获利，规模将随之而来。当收益枯竭时，将你的体重减少到你使用量的80%。开始一个新的周期，慢慢增加体重，你应该会超过之前的结束体重。让你的身体痊愈。
使用蛋白粉效果很好。寻找不含人工甜味剂的乳清蛋白。毕竟关键是要健康。这增加了你消耗更多蛋白质的能力。混合冰和水果，这使它令人愉快。另一个选择是增加鸡蛋消费量。吃煮鸡蛋作为点心。饮食中的胆固醇并不是血脂水平的重要因素。另一个词消耗掉了。
就数量而言。我们建议每磅体重摄入1克蛋白质。因此，如果你体重160，但想体重180，每天摄入180克蛋白质。如果你想增加体重，在增加一个新目标之前，先达到180磅。
