乳清是蛋白质，所以就像其他蛋白质一样，过量摄入对健康有害。这可能对肾脏有影响，但我重申一下，只要服用过量。超过你的身体需要或能吸收的。
我建议锻炼几周(大约两周)，让你的新陈代谢得到改善。这段时间不要在饮食中加入乳清…你应该能够看到一些进展，而不包括乳清蛋白的饮食。如果不改善锻炼习惯和饮食。当你注意到一些改善，然后觉得你终于达到了某种停滞，这时你必须引入乳清蛋白补充剂。你的身体已经准备好更好地吸收这种补充剂，你不必担心任何不良影响。
没有比新鲜食物更好的了。乳清蛋白是加工过的乳制品。众所周知，他们在锻炼后消耗大量的肌肉恢复。
许多关于健康的文章都提到，一个人需要每天摄入一定量的蛋白质来获得最大的发展。虽然这是一个真实的事实，但在大多数情况下，人们倾向于通过吞咽几勺乳清蛋白来完全消耗掉所需的量。这肯定会给你想要的结果，但代价是什么？乳清蛋白是纯蛋白质。已知过量摄入蛋白质会对肾脏造成损害。
现在，如果从其他各种资源如花生酱、蛋白、鳄梨等中获得相同数量的蛋白质，你将消耗大量健康的纤维和脂肪来获得有益于身体健康的营养。
我不是说乳清蛋白有害。我的观点很简单。保持平衡，尽量减少乳清蛋白的需求，尽可能多的加入天然产品。
