吃鸡蛋和牛奶能代替吃乳清蛋白吗？许多人会持否定态度；然而从个人经验来说，我用所有的天然食物代替了乳清。我每天喝1/2到1升的牛奶。
我今天的饮食包括以下内容：
- 蛋
- 鸡肉
- 牛肉(每周一次)
- 鱼(一周一次或两次)
- 坚果
- 干果
- 豆类、豆类和扁豆
- 香蕉
- 橙
- 季节性蔬菜
- 农家干酪(它对强健肌肉非常有效)
与全天然饮食的乳清相比，我的肌肉发育更好。
首先，补充剂不能代替食物。
假设你每天需要蛋白质= 100克
你将从哪里得到那笔钱。你怎么能每天努力乳清蛋白。2勺-3勺-4勺多少钱？
一般来说，一勺就能获得23-24克蛋白质。大约要花100卢比。
但是如果你吃5个蛋白和1个全蛋，你将获得24克蛋白质。
同样，牛奶每100毫升4克蛋白质。全脂牛奶。所以根据你的投资选择。
鸡蛋和全脂牛奶代替乳清蛋白，但是你可以在更长的时间内看到结果。
乳清蛋白是后期锻炼的理想选择。有助于增强肌肉。
它们是很好的蛋白质来源，但是为了与乳清蛋白粉中蛋白质的比例相匹配，你需要吃很多鸡蛋和牛奶。我想我会更喜欢乳清蛋白，因为它更方便，也是更好的蛋白质来源。
