素食蛋白比乳清蛋白好吗?

食物 5个月前 (04-20) 95次浏览

食用植物或乳清蛋白是个人的选择,两者都有不同的功效和营养价值。一个共同的优势是两者都提供了合适的燃料量和种类来帮助你从阻力训练中获得最大的收益。事实上,《国际运动营养学会杂志》上记载的研究表明,在为期两个月的健身过程中,48克乳清和大米蛋白可以在肌肉发育和身体成分方面产生同样的效果。

无论你喜欢乳清蛋白还是植物蛋白,目标都是丰富你的健康和优化你的锻炼——这两种形式都会帮助你做到这一点。一定要检查配料,选择对你的肌肉增长和整体营养健康最有利的蛋白粉。这意味着避免添加过多的糖、转基因成分和添加剂。你所要做的就是做出选择,并准备好收获好处。

我只是乳清蛋白的使用者,从来没有尝试过纯素食蛋白奶昔,因为豌豆不是一种完整的蛋白质,大豆对那些想努力锻炼并看到肌肉增长的人来说并不好,因此我可以分享我在乳清蛋白方面的经验,这确实很棒。这是我健身事业的一个很好的开始。它碳水化合物和脂肪含量低,不含人工增稠剂和添加糖。它是天然存在的BCAA和谷氨酰胺的巨大来源,也非常容易消化。对于初学者来说,这是一个很好的产品,有助于肌肉的生长。

素食蛋白比乳清蛋白好吗?

这基本上取决于你的需要。如果你是一个素食主义者,乳糖不耐症或不想使用乳制品,植物蛋白是最适合你的。我用它是因为我是素食主义者。我觉得蛋白粉对素食者真的很有帮助。多年来,我一直食用植物豌豆蛋白,我非常喜欢它的效果。现在,我不必为了获得所需的蛋白质而在饮食中添加额外的东西。

蛋白奶昔很好,乳清蛋白和纯素食对你和你的肌肉都有帮助。我已经尝试过我的食物中的乳清蛋白奶昔和纯素食蛋白奶昔。这两次改变对肌肉耐力和负重锻炼后的恢复过程都有积极的影响。乳清蛋白是我们饮食中最丰富的蛋白质来源。它极大地帮助了我锻炼肌肉。这是一种80%的蛋白质浓缩物。而且它容易消化,你绝对应该试试。


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