乳清蛋白奶昔会帮助你减肥还是让你增重？长话短说，任何瘦肉蛋白——乳清、鸡胸肉、BCAA、脱脂酸奶、脱脂牛奶、蛋白棒，最终都会让你发胖。
乳清蛋白和大豆分离蛋白似乎含有大量蛋白质，不含碳水化合物或脂肪。理论上，这将使它们成为减肥的理想食物，除非它不起作用。原因是，乳清导致大量胰岛素，大豆导致胰岛素和雌激素。胰岛素会阻止脂肪从脂肪库中流出，胰岛素会导致从臀部到膝盖的体重增加。乳清会降低你的新陈代谢，以匹配你的卡路里摄入量。大豆会杀死肌肉生长，两者一起结束体重减轻或肌肉增长。
我会直截了当地告诉你。我现在正在训练“举重式”，重点是使用肌肉的力量。锻炼后我服用了一段时间乳清蛋白，还有BCAA。BCAA帮了大忙，但后来我的腹部也逐渐发胖了。每个人都在说你需要锻炼你的腹肌……做仰卧起坐……我可以做250次抬腿和300次仰卧起坐，但是我的中段还在……没有变化，与此同时，力量在不断增强。然后有一天，我偶然发现了黄油鲍勃和埃里克·伯格博士的网络视频。我了解了胰岛素及其在大量营养吸收和肥胖中的作用。人们在健身房奋斗多年，转向低碳水化合物饮食，疯狂地做有氧运动，甚至做更多的仰卧起坐。但是没有用。他们变瘦了，但没有肌肉。最终瘦胖…回到起点。
长话短说，任何瘦肉蛋白——乳清、鸡胸肉、BCAA、脱脂酸奶、脱脂牛奶、蛋白棒，最终都会让你发胖。所有这些高胰岛素。胰岛素水平高时，你的身体会反复进入脂肪储存模式。脂肪释放激素被称为胰高血糖素，它与胰岛素的作用相反，当胰岛素不起作用时，它就起作用。只有不会增加胰岛素的宏量才是脂肪。是的，可怕的
我已经放弃了乳清，现在我觉得这是健身行业的营销骗局。锻炼后，我吃了6个鸡蛋，大致相当于你从1勺乳清中获得的蛋白质。请不要害怕脂肪/胆固醇。你可以在网上看到大量的资源和发现赞美鸡蛋和鸡蛋轭。
