如果我每天唯一的锻炼是跑步,食用乳清蛋白可以吗?

跑步 1个月前 (04-21) 32次浏览

如果我每天唯一的锻炼是跑步,食用乳清蛋白可以吗?即使你根本不锻炼,你也可以吃乳清。

重要的是要理解乳清只不过是蛋白质,而是纯蛋白质。

如果我每天唯一的锻炼是跑步,食用乳清蛋白可以吗?

你的身体需要一定量的卡路里,在这些卡路里中,一定比例应该是蛋白质,碳水化合物和脂肪也是如此。

如果你吃了过量的东西,不管你吃了多少过量的东西,你都会增重。

吃多少蛋白质很大程度上取决于你的目标(减肥、增肌等),也取决于你的年龄、体重、身高、体脂百分比和其他因素。

如果你的乳清满足了这些目标而没有超出你的要求,你就可以走了!如果你的蛋白质超过了所需的量,你需要削减它,在这种情况下,你真的可以削减任何来源的蛋白质,而不仅仅是乳清。

乳清不是在实验室人工合成的。乳清只是从牛奶中分离出来的蛋白质。

虽然天然食物是最好的选择,但是如果你的食物不能满足你的推荐量,使用乳清蛋白的一点帮助也没有坏处。

蛋白质,包括乳清蛋白,用于肌肉等组织的构建和修复。跑步会对肌肉造成一些损伤,一些蛋白质会被用于这些肌肉的修复。跑步(一般来说)不会锻炼出更大的肌肉,所以你对额外蛋白质的需求很少,而且,就你对蛋白质的需求而言,你最好从真正的全食品中获取蛋白质。

你作为产品购买的乳清蛋白类似于纯蔗糖,同样不健康。这是一种高度精制和浓缩的产品(糖也是如此),除了专业水平的运动员(就像糖一样),完全没有必要将它作为附加产品来消费。

糖至少是一种增强味道的产品。乳清蛋白尝起来像脏袜子。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
关于作者:
男,23,网虫一个,喜欢钻研生活的乐趣,喜欢网站和互联网,做这个网站的初衷是为了给大家提供最新最科学的健康信息,如果你喜欢这个网站,希望能够得到你的收藏和分享哦!
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址