乳清蛋白最适合跟牛奶还是水一起喝?

食物 1个月前 (04-21) 26次浏览

实际上,我建议您喝脱脂牛奶或2%低脂牛奶。水是好的,但它不能很好地掩盖一些蛋白粉的人工味道。另一方面,牛奶更滑腻,味道更好。

大多数人会认为牛奶是不健康的,因为它含有太多的脂肪,这就是为什么我建议不含脂肪或减少2%脂肪的牛奶,它几乎像水一样。

乳清蛋白最适合跟牛奶还是水一起喝?

但是,一杯牛奶,即使不含脂肪,也含有额外的8g蛋白质,这是非常有益的,因为这样可以更容易地点击你的宏。

在世界上的一些地方,蛋白粉也很贵,牛奶中的蛋白质可以帮助弥补这一成本。然而,我同意其他人的观点,牛奶含有额外的卡路里,如果你减少摄入,水会更好。

问题是你什么时候服用。如果你在锻炼后马上服用,我建议你用水服用。牛奶是一种消化缓慢的蛋白质,当与乳清混合时,它会减慢你身体吸收蛋白质的速度,从而延缓你的增重。

另一方面,如果你打算在锻炼后以外的任何时间服用乳清,可以用牛奶、水或任何你喜欢的溶剂。

重点是在锻炼后,你的身体处于衰竭状态,所以它需要营养尽快,所以你需要消耗快速消化的蛋白质,你也可以采取缓慢消化的蛋白质,如牛奶或中等消化的蛋白质,如鸡蛋,但最好的结果只能通过消耗快速消化(乳清)的蛋白质。我希望你理解这个概念。

如果你想增加体重,你可以把它和牛奶一起吃,这样会增加热量,但是蛋白质消化会慢一些。你可以把它和牛奶一起作为正餐的替代品,或者在两餐之间食用。

如果目的是快速消化蛋白质,那么就用水来消化,这是锻炼后或清晨所必需的。如果你的目标是减肥,那么水是更好的选择。


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