乳清蛋白在锻炼肌肉时有效吗?

肌肉 1个月前 (04-21) 33次浏览

乳清蛋白在锻炼肌肉时有效吗?是的,很有效。这就是简短的答案。

稍长一点的答案是,它是一种补充,而不是真正食物的替代品。

乳清蛋白在锻炼肌肉时有效吗?

如果你不能满足每天从真正食物中摄取蛋白质的建议量(大约是每公斤体重1.5-2克蛋白质),你可以使用它。

但是唯一不好的是,乳清蛋白可能是没有必要的,尤其是你的锻炼强度还没有达到一定程度的时候,乳清蛋白可能是一种没必要的花费,甚至可能对肾脏造成负担。

乳清蛋白是一种补充剂,所以如果你不能从你的饮食中获得你需要的蛋白质来增强肌肉,那么它是一种选择。

乳清蛋白是一种方便的增加蛋白质摄入量的方法,但它是一种额外的费用。

你的身体最好先从你的饮食中摄取蛋白质。关注全食物来源,如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼等。

是的,它们肯定是有效的,但只有当你从可信的来源消费真正的产品时才有效。补充粉顾名思义,如果你食用劣质或劣质的补充粉,会直接影响你的身体。因此,这里出现了一个问题,如何识别产品是否是真的。

只消费或购买那些在这个行业中存在了很长时间的品牌,而且他们也有自己的网站,可以选择用一个代码来检查产品的真实性,该代码随产品一起发送给客户,以检查产品的真实性。

到目前为止,乳清蛋白是为你的身体提供肌肉所需的基本构造块的最佳方法之一。最棒的是高质量的乳清蛋白可以做得更多。它可以帮助调节你的新陈代谢。它能平衡你的荷尔蒙。它甚至可以帮助你提高锻炼后的恢复。

乳清分离蛋白是最好的选择,因为它易于消化和迅速吸收。这意味着你摄入的更多蛋白质被直接输送到肌肉。

当你运动时,你身体储存的支链氨基酸,或称支链氨基酸,会被耗尽。对你来说,重要的是在锻炼后一小时内更换它们,这样你的身体就可以用它们作为新肌肉组织的构建块。锻炼后的乳清蛋白分离奶昔提供了你需要的所有碱性磷酸酶,不仅促进肌肉生长,还能通过减少通常在锻炼后一天出现的疼痛和酸痛来改善你的恢复。


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