除了乳清,还有哪些蛋白质替代品?

食物 5个月前 (04-21) 78次浏览

鸡蛋、鸡肉、豆类、牛奶、多叶蔬菜等。所有这些都是蛋白质的来源。它们是很好的蛋白质来源,但是为了与乳清蛋白粉中蛋白质的比例相匹配,你需要吃很多鸡蛋、牛奶等。

我想我会更喜欢乳清蛋白,因为它更方便,也是更好的蛋白质来源。

除了乳清,还有哪些蛋白质替代品?

我使用我的乳清蛋白,每份含有26.4克蛋白质。它是快速健康的天然乳清蛋白,因为它是100%真实的。这是迄今为止我使用的最好的80%浓缩物之一。

自然的蛋白质来源:

  1. 猪肉瘦肉
  2. 火鸡
  3. 芝士
  4. 大豆块
  5. 蛋酒

补充剂(蛋白粉):

  1. 蛋清粉
  2. 豌豆蛋白粉
  3. 大豆分离蛋白

蛋白、鸡胸肉、低脂肪干酪、奶酪、牛奶、大豆(乳清就是从大豆中提取的)等。

乳清最近变得越来越重要,这主要是因为两个原因:

  • 它被品牌大量推销
  • 摇一摇吃起来很方便,而不需要准备(比如蛋白、鸡肉等)。

如果你能在你的量化宏中构建上述食物,那就再好不过了。与使用相同变量的人相比,它会给出完全相同的结果(其他变量保持不变)。


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