蛋白粉会让人不适或生病吗？

蛋白粉会让人不适或生病吗？有些人消化乳清蛋白有困难，并会出现腹胀、胀气、胃痉挛和腹泻等症状。但是这些副作用大多与乳糖不耐症有关。如果你有不舒服的症状，试着换成乳清分离粉或非乳制品蛋白粉。

乳清蛋白通常是安全的，可以帮助您增强肌肉和力量，减轻体重，减少食欲并促进新陈代谢。乳清蛋白可能会引起乳糖不耐症患者的不适症状。如果您感到不适，请尝试改用乳清分离粉或非乳蛋白粉。

对牛奶过敏的人也可能对乳清蛋白过敏。尽管如此，成年人对牛奶过敏的情况却很少。如果用乳清蛋白代替饮食中的水果和蔬菜，则可能会出现便秘和营养缺乏的风险。均衡饮食可以帮助抵抗这些影响。

1.你刚刚锻炼了

当你运动时，你的血液会重新流向你的肌肉，远离你的胃和消化道。这基本上是肌肉收缩的停顿，肌肉收缩使食物通过消化道，也就是蠕动。

雅培的高级营养研究科学家史蒂夫·赫茨勒博士说:“当血流发生变化时，奶昔会停留在胃里，而不是很快被消化，这种延迟会引发恶心反应。”。

解决方法：在你吃完最后一盘后，等几分钟，再混合蛋白奶昔。是的，在一次糟糕的锻炼后，你的身体需要快速补充能量——但是如果能量只是在你的胃里晃荡，没有消化，对你没有好处。

2.你喝得太快了

还记得小时候以超快的速度吞下那个冰淇淋蛋卷吗？你可能还记得事后感觉身体不适。同样的事情也可能发生在你的蛋白奶昔上。

赫茨勒说:“如果你在锻炼后感到恶心，可能是因为喝得太快了。”。正如你运动时消化过程暂停一样，当你吃得太快时消化也会停止。

解决办法：慢点，伙计。(也许在成为职业速食者之前要三思。)