什么食物有蛋白质但没有碳水化合物?

食物 1年前 (2020-04-21) 284次浏览

鳕鱼:一份3盎司的食物含有15克蛋白质,1克脂肪,不含碳水化合物。罗非鱼:一份3盎司的食物含有21克蛋白质,1克脂肪,不含碳水化合物。虾:一份3盎司的食物含有17克蛋白质、1克脂肪,不含碳水化合物。

因此,不吃碳水化合物的人必须避免这些食物,而要吃主要含蛋白质或脂肪的食物,如肉、鱼、蛋、奶酪、油和黄油。无碳水化合物饮食没有严格的标准。一些追随它的人吃坚果和种子,不含淀粉的蔬菜。

什么食物有蛋白质但没有碳水化合物?

什么食物有蛋白质但没有碳水化合物?

为了获得你需要的蛋白质,你应该在你的膳食中加入一些瘦肉、低碳水化合物的蛋白质。最明显的高蛋白食物包括:

  • 牛肉
  • 猪肉
  • 金枪鱼
  • 鲑鱼
  • 坚果和种子
  • 牛奶

减肥的蛋白质食物清单

高蛋白、低碳水化合物的食物来源不胜枚举。让我们按照常见的8种适合的膳食计划来细分——标准的、素食的和纯素食的(也适用于植物性食物)。首先,标准的杂食饮食。

如果你想减肥,这些蛋白质来源非常适合纳入你的饮食,但也有助于控制体重和增加体重或肌肉:

  • 牛肉:一份4盎司的条状牛排含有大约25克蛋白质。选择有机的草喂牛肉,你可以吃到,因为它天生更瘦,不含激素。
  • 猪肉:同样一份4盎司的猪肉比牛肉含有大约24克的蛋白质和更少的热量。最好的猪肉是瘦肉。
  • 鸡肉:在你的鸡胸肉上完美烹饪,你将有一个终生的高蛋白菜肴。一块3盎司的瘦肉鸡胸肉含有大约25克蛋白质。

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