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4个喝水的最佳时间,帮助你轻松养生

养生 78健康编辑 12个月前 (07-31) 398次浏览 0个评论

相信大家都听过「没事多喝水」,喝水不但能增加身体代谢,还是减肥者的好朋友。不过你知道吗?其实喝水也是一门学问,在适当的时间喝水,不但能更养生,还能减少中风、心脏病发生的机率。但是很多朋友不清楚究竟该什么时间喝水才健康,今天 78 健康网就给您解释一下,喝水的 4 个最佳时间。

4 个喝水的最佳时间,帮助你轻松养生

喝水不但会影响体内代谢能力,避免泌尿道相关疾病,还可以帮助体重控制。但要怎么喝水才能喝得健康呢?
1、起床后两杯常温水
一大早要起床上班、上学,但仍带有睡意,这时喝两杯常温水能帮助唤醒体内机制、器官,还可刺激肠胃蠕动,改善难缠的便秘问题。
2、餐前一杯
若你是想要减肥的人,在吃饭前先喝一杯水,不但能帮助消化,也可增加饱足感,以助体重控制。
3、洗澡前
沐浴前喝水能够降血压?由于洗澡时新陈代谢会加快,皮肤的水分蒸发多,有缺水状况,容易让血液黏稠度上升,若提前喝杯水,就能缓解血压飙高的情况。
4、睡前 1 至 2 小时
晚上睡眠时间长,但人类身体仍在运作,因呼吸、排汗等因素流失水分,加上哈佛大学研究指出,早上 6 时至 9 时容易发生心肌梗塞、中风,如果在睡前补充适当水分,就可降低心脏疾病、中风发生的机率。

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