乳清蛋白应该空腹服用吗?

2020-04-23 00:29:23 食物 4年前 (2020-04-22) 849次浏览

乳清蛋白应该空腹服用吗?不建议空腹喝乳清蛋白,这是很不对的做法,空腹正是摄入乳清蛋白最糟糕的方式。在最好的条件下,它离开胃太快,不能被下游利用。

乳清蛋白应该空腹服用吗?

旨在减肥的研究发现,当作为零食食用时,一氧化氮蛋白补充剂是有效的,只是作为正餐的一部分。一餐中的其他食物足以减缓补充剂的速度,使它们可以被利用。

人类进化到吃天然蛋白质,这种蛋白质消化缓慢,与释放的氨基酸作为临时瘦组织储存的有限速度相匹配。运动后,你不会在接下来的一个小时里锻炼肌肉。您可以在接下来的几天内构建它。在那些日子里,你需要输送5-10倍的葡萄糖作为蛋白质来促进合成。两者都需要循序渐进。

仅仅期望在几分钟内输送更多的蛋白质,或者让蛋白质更快地穿过小肠,就能让下游的活动更快地进行,这几乎是一种宗教信仰,而不是科学信仰。

这是一个信念,只要无知的人接受它,供应商就会不断重复。乳清最初是奶酪生产的下脚料,经常被丢弃。也许它会回到那个。

这真的很重要,当我缺乏每日蛋白质摄入的时候,有时有食物,有时没有食物,但是如果你想知道我什么时候吃最好,那就是在你锻炼之后,当你的肌肉正在进行蛋白质合成的时候,你的肌肉会吸收所有你不想在锻炼之前吸收的蛋白质,因为它会在大约2小时内代谢


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