对于健身初学者来说，乳清或酪蛋白粉来锻炼肌肉更好吗？最好先服用乳清蛋白，如果需要的话，再逐渐转向乳清蛋白，这是因为与其让我们的身体承受直接从乳清中分解19种氨基酸的压力，不如从含有9种氨基酸的乳清蛋白开始。把这两种补品都拒绝掉，喝一些的全脂牛奶。
为什么是牛奶？它含有你需要的蛋白质来进行修复，你需要的天然糖来提醒你的肌肉，它们将被喂以蛋白质来进行修复，还含有脂肪来提供额外的卡路里，这样你的身体就不会消耗你的肌肉纤维。
无论如何都要拿到你的补品？试着找一种同时含有乳清和酪蛋白的补充剂。原因很简单:乳清是一种可快速消化的蛋白质，容易被胃处理，运动后可立即用于肌肉修复。另一方面，酪蛋白会在你的胃里凝结，使消化更加困难，从而为你的身体提供一种天然的缓释蛋白质来源，这种来源在运动后几个小时就能派上用场。
对于那些期待快速见效的人，建议在完成日常锻炼后服用乳清蛋白。具有快速吸收能力，它能迅速释放到体内，防止任何类型的肌肉崩溃。大多数情况下，建议初学者服用乳清蛋白。然而，酪蛋白是一种吸收相对较慢的蛋白质补充剂，需要更多的时间才能在体内溶解，因此，推荐给那些想要缓慢修复肌肉的人。乳清蛋白主要用于职业运动员和健美运动员。酪蛋白可以被经常去健身房的人用来在一夜之间恢复肌肉力量。对于初学者来说，乳清蛋白补充剂和酪蛋白都是有用的，你应该知道的只是目的和目标。要选择最好的一个，你可以访问身体诊所，为你的日常蛋白质饮食列出最好的营养品牌。我一直在订购我的健康补充品，我喜欢打折优惠，每次都让我很开心。你必须试一次。
