能用牛奶代替乳清蛋白吗?

食物 6个月前 (04-23) 144次浏览

就一个人的锻炼目标而言,你能用一加仑牛奶代替乳清蛋白吗?如果没有,巧克力牛奶怎么样?大多数健身专家认为,过度做任何事情都会导致逆境。

能用牛奶代替乳清蛋白吗?

因此,不,你不应该用“一加仑”的牛奶来代替乳清,因为它含有脂肪和碳水化合物,这会增加你的卡路里,并导致体重增加。我的营养师给我的饮食计划允许我每天最多喝350毫升牛奶,这将为我提供足够的钙和其他重要的营养。最多喝不超过2杯牛奶,也就是说每天喝500毫升牛奶。

但是乳清是一种有益的补充剂,我每天锻炼后都会喝一勺我的乳清分离物,效果很好。

最终,这都是关于你今天的宏。在食品添加剂行业出现之前,人们只吃全食品,并获得可观的收益。如果你今天成功地运行了宏,一切都很好。

回到你的问题,牛奶可以作为乳清蛋白的替代品。取决于你的目标。最适合你试着变胖的时候。

取决于你的目标。牛奶确实含有大量的蛋白质,但是要获得真正大的肌肉增长,你需要补充你在牛奶中所能获得的蛋白质,其剂量要比牛奶给你的剂量高。


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