乳清蛋白中的BCAA蛋白需要一段时间才能被消化、分解并与乳清和乳清中的其他物质分离，也就是说，人体需要一段时间才能获得BCAA蛋白。
有些人在锻炼之前、之中和之后喝BCAA而不是乳清蛋白，因为肌肉需要立即的蛋白质来源来防止太多的肌肉崩溃，(在锻炼对生长产生足够的刺激之后，它会分解，以便它可以再次重建)，因此导致更短但仍然完整的休息日。
人们选择BCAA的另一个原因是因为它实际上只是蛋白质。没有额外的碳水化合物或脂肪，所以卡路里更少。这对于像我这样正在减肥并且需要真正利用我们有限的卡路里的人来说是很棒的。
你不需要带额外的BCAA。我不认为你真的需要它，除非直到你的健美运动员。我认为乳清蛋白足以满足你每天的蛋白质需求。我不是一个健美运动员，我只是锻炼来保持我的身体健康，所以在我单独服用乳清蛋白之前。这很容易消化，帮助我获得肌肉和耐力。这是迄今为止我用过的最好的80%浓缩物之一。
一个更好的问题是“为什么我应该选择BCAA，因为蛋白质中已经含有BCAA？”(因为乳清奶昔和鸡肉没有太大的区别。)
答案是，如果你一整天都有规律地摄入蛋白质，你可能不需要支链氨基酸，但大多数人并不擅长节食。
当你饿的时候，或者当你没有吃完全均衡的蛋白质和碳水化合物的时候，支链氨基酸可以帮助刺激肌肉蛋白质的合成，并提供一点能量。
因为它们没有卡路里，所以它们也比乳清蛋白更容易缺乏卡路里，因为乳清蛋白含有卡路里。
所以我想说，如果你在禁食，空腹锻炼，或者你不愿意消耗乳清奶昔的100卡路里热量，健怡可乐是值得的。
