作为未成年人，乳清蛋白对你有负面影响吗？没有负面影响，假设你买的是没有用大量添加剂削减的像样的东西。这只是牛奶蛋白——如果你喜欢牛奶和奶酪，你可以吃乳清蛋白。
不过，我可能会问你为什么要这么做。如果你只计划在锻炼时服用，那对我来说意味着你已经相信了一个神话，即你需要在锻炼期间或之后不久摄入蛋白质，才能看到肌肉生长。这是“兄弟科学”——男人在健身房里互相交流的东西，除了其他男人在健身房里告诉他们的以外，没有任何证据。这不是真的。不要觉得你必须打破这个神秘的“合成代谢窗口”。你什么时候吃都没关系。
一整天的总蛋白质消耗量才是最重要的，老实说，你最好从真正有营养的食物中摄取。如果你不能方便地得到像样的食物，乳清是很方便的，但除此之外，只要吃得好就行了。
如果你总是在锻炼后马上感到饥饿，并且很难随身携带一顿饭，那么好吧，一根香蕉和一杯奶昔会帮你解决问题，并且很容易携带。只是不要觉得为了变得更大而不得不服用蛋白质补充剂。你不需要它们。
如果我对这个问题理解得太多，我道歉！也许你只是喜欢它的味道。
但是，为了继续深入了解它……我的下一个推论是你在努力锻炼肌肉。14岁的时候，这有点令人担忧——我认为对人类的真实面貌有一个合理的印象是很重要的，不要觉得你不得不辜负一些不切实际的期望。健身行业的大部分，尤其是杂志，通过销售身体形象焦虑来赚钱。不要上当。
但是一定要花时间捡起东西，然后再放下。这是一项伟大的运动。这样做是为了变得更强，而不是为了看起来像某个样子。专注于学习如何用适当的技巧去做，不要急于达到某个特定的目标。然后它会为你想做的任何事情奠定一个良好的基础。
