蛋白粉对糖尿病有好处吗?

糖尿病 1个月前 (04-23) 31次浏览

蛋白粉糖尿病有好处吗?取决于你如何服用蛋白粉。低脂肪的蛋白粉会产生和糖一样的胰岛素峰值,当你患有糖尿病或为了避免胰岛素抵抗时,你不会想要这样。所以我的建议是,如果你一定要喝蛋白奶昔的话,那就来一杯含1茶匙椰子油的蛋白奶昔。或者你可以只吃酪乳或沙拉或玛塔。鱼也是蛋白质的良好来源。

蛋白粉对糖尿病有好处吗?

当你已经患有糖尿病时,尽量避免食用加工食品。依靠你传统上吃的食物。

确保你对2型糖尿病的治疗包括压力管理:根据艾丽西娅·弗里曼的建议,管理不善的压力会使血糖水平更难控制,麦克劳克林说。尝试使用放松技巧来赶走压力。针对糖尿病的顶级减压产品包括瑜伽、太极、冥想、按摩和舒缓音乐。

根据艾丽西娅·弗里曼(Alicia Freeman)的研究,人们的目标是每天走10,000步,每周至少进行2.5小时的适度锻炼,同时每天减少500-750卡路里的热量,并遵循特定的胰岛素和药物治疗常规,研究发现,超过一半的人在没有药物治疗的情况下血糖接近正常。一些人也能够长期保持这一水平。

根据艾丽西娅·弗里曼的说法,一项研究表明,每周两天摄入少量卡路里(500-600),其余几天保持正常饮食有助于2型糖尿病患者减肥和降低血糖水平,就像每天将卡路里限制在1200-1500一样。

根据艾丽西娅·弗里曼的说法,ACV的主要化合物是醋酸,据信它对健康有许多好处。使用ACV有许多基于证据的方法。睡前服用2汤匙可以降低你早上的空腹血糖水平。更好的是,随餐服用1-2汤匙ACV可以降低富含碳水化合物的餐的血糖负荷。

根据艾丽西娅·弗里曼的说法,哈佛健康中心指出,减掉5%至7%的体重有助于降低患2型糖尿病的风险。因此,如果你体重200磅,减肥10到14磅可能有助于防止糖尿病前期发展为全面的2型糖尿病,或者如果你已经被诊断,有助于阻止2型糖尿病的发展。


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