思慕雪和蛋白质奶昔——哪一种对你更有益?从理性上讲，你不能指望从蛋白质奶昔中得到任何好处。奶昔至少提供了其他可能有价值的营养。
一项旨在减肥的研究表明，作为一种零食，仅作为正餐的一部分，补充蛋白质是没有效果的。另外，意大利的研究发现，当液体乳清蛋白被单独食用时，它会迅速离开胃，使小肠的吸收能力达到饱和，并在很大程度上溢入大肠，在那里它只是在发酵。
动物只能将蛋白质储存为暂时的瘦组织。每千克(不是每磅)体重的0.8克蛋白质已经使组织沉积的速度最大化。更多的蛋白质或以更高的速度(如静脉注射)输送氨基酸并不会神奇地增加这个速度。进化已经将这个速度与自然蛋白质(肉类、海鲜、奶酪、鸡蛋)的逐渐消化相匹配。
美国人已经摄入了1.2-1.5克的慢蛋白，这取决于你问的是谁。医生强烈建议不要超过2克，这是许多，也许是大多数，年轻男性已经在。
你的资料没有显示你的年龄，所以我认为你比我年轻。过量的蛋白质转化成葡萄糖不会损害健康的肾脏，只是浪费钱。问题是，多年来，许多没有明显症状的情况会损害肾脏。在一次意外的年度检查之后，保持在0.8克以下就变得非常重要了。
这两种食物都会增加你的卡路里摄入，也会增加你增肥的企图。因为冰沙通常含有水果和糖，所以热量很高。
人们普遍认为，蛋白质(作为一种饮料或其他饮料)会增强肌肉。它不会，但蛋白质奶昔中的卡路里会帮助你努力增肥。
在这两种情况下，在真正的食物中，营养会在用餐时得到更好的获取。
