思慕雪和蛋白质奶昔——哪一种对你更有益?

食物 6个月前 (04-23) 121次浏览

思慕雪和蛋白质奶昔——哪一种对你更有益?从理性上讲,你不能指望从蛋白质奶昔中得到任何好处。奶昔至少提供了其他可能有价值的营养。

思慕雪和蛋白质奶昔——哪一种对你更有益?

一项旨在减肥的研究表明,作为一种零食,仅作为正餐的一部分,补充蛋白质是没有效果的。另外,意大利的研究发现,当液体乳清蛋白被单独食用时,它会迅速离开胃,使小肠的吸收能力达到饱和,并在很大程度上溢入大肠,在那里它只是在发酵。

动物只能将蛋白质储存为暂时的瘦组织。每千克(不是每磅)体重的0.8克蛋白质已经使组织沉积的速度最大化。更多的蛋白质或以更高的速度(如静脉注射)输送氨基酸并不会神奇地增加这个速度。进化已经将这个速度与自然蛋白质(肉类、海鲜、奶酪、鸡蛋)的逐渐消化相匹配。

美国人已经摄入了1.2-1.5克的慢蛋白,这取决于你问的是谁。医生强烈建议不要超过2克,这是许多,也许是大多数,年轻男性已经在。

你的资料没有显示你的年龄,所以我认为你比我年轻。过量的蛋白质转化成葡萄糖不会损害健康的肾脏,只是浪费钱。问题是,多年来,许多没有明显症状的情况会损害肾脏。在一次意外的年度检查之后,保持在0.8克以下就变得非常重要了。

这两种食物都会增加你的卡路里摄入,也会增加你增肥的企图。因为冰沙通常含有水果和糖,所以热量很高。

人们普遍认为,蛋白质(作为一种饮料或其他饮料)会增强肌肉。它不会,但蛋白质奶昔中的卡路里会帮助你努力增肥。

在这两种情况下,在真正的食物中,营养会在用餐时得到更好的获取。


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