在为期60天的增重训练中，早餐你更喜欢哪种食物，牛奶还是蛋白奶昔？
我建议你喝蛋白奶昔。
250毫升牛奶+ 1勺乳清蛋白勺+ 1勺燕麦+ 1–1.5根香蕉/1个芒果+ 3–5个枣+ 3个杏仁+ 3个腰果+3个树脂+ 1个核桃+1勺花生酱。
在搅拌器中研磨它们(加入少量的水使其易于饮用，加入甜味的食物也有助于消化。
含有蛋白质+碳水化合物+脂肪和高卡路里的奶昔至少能让你的胃饱足两个小时，对增加体重很有好处。
它会让你一整天精力充沛。尝试10 -15天，你肯定会感觉到你身体的变化。
由于蛋白质包含卡路里，因此摄入过多实际上会使减肥变得更加困难-特别是如果您除了平时的饮食之外还喝蛋白质奶昔，并且您不锻炼身体。 根据体重和整体健康状况，成年人平均每天需要46到56克蛋白质。
摄入蛋白质有助于保持身体肌肉蛋白质平衡。 蛋白质包含对该过程重要的必需氨基酸。 喝蛋白质奶昔可以帮助您的身体恢复到理想的平衡状态15，以达到最佳肌肉生长的目的。
