增重训练中,哪种食物更好,牛奶还是蛋白奶昔?

食物 1个月前 (04-23) 27次浏览

在为期60天的增重训练中,早餐你更喜欢哪种食物,牛奶还是蛋白奶昔

我建议你喝蛋白奶昔。

250毫升牛奶+ 1勺乳清蛋白勺+ 1勺燕麦+ 1–1.5根香蕉/1个芒果+ 3–5个枣+ 3个杏仁+ 3个腰果+3个树脂+ 1个核桃+1勺花生酱。

增重训练中,哪种食物更好,牛奶还是蛋白奶昔?

在搅拌器中研磨它们(加入少量的水使其易于饮用,加入甜味的食物也有助于消化。

含有蛋白质+碳水化合物+脂肪和高卡路里的奶昔至少能让你的胃饱足两个小时,对增加体重很有好处。

它会让你一整天精力充沛。尝试10 -15天,你肯定会感觉到你身体的变化。

由于蛋白质包含卡路里,因此摄入过多实际上会使减肥变得更加困难-特别是如果您除了平时的饮食之外还喝蛋白质奶昔,并且您不锻炼身体。 根据体重和整体健康状况,成年人平均每天需要46到56克蛋白质。

摄入蛋白质有助于保持身体肌肉蛋白质平衡。 蛋白质包含对该过程重要的必需氨基酸。 喝蛋白质奶昔可以帮助您的身体恢复到理想的平衡状态15,以达到最佳肌肉生长的目的。


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