哪种蛋白奶昔最适合减肥？为了减少脂肪而不是肌肉量，每千克体重只消耗大约2克蛋白质，目标是低碳水化合物饮食，适度的脂肪目标是高蛋白。7点以后晚上不要吃碳水化合物。在进行有氧运动之前，先摄入蛋白质。专注于你做的练习。
之后，做更多的复合练习来隔离肌肉。早上吃高碳水化合物早餐。一天吃6-7顿饭。每2小时吃一次，不要让你的身体挨饿。保持你的新陈代谢。如需进一步询问或帮助您制定饮食计划，您可以随时给我发私人信息。谢谢
我觉得蛋白质饮料不利于青少年减肥。食物的改变，如冰沙，可以由天然蛋白质产生，如豆类、鸡蛋、水果、蔬菜等。为了减肥，你需要远离所有油炸食品，但空气油炸食品很棒！咨询你的医生，看看减肥需要多少克脂肪。开始数那些克。许多新鲜蔬菜和水果都很棒！快速速成节食会伤害任何想减肥的人。请记住，体重不会一夜之间增加，也不会一夜之间消失。像所有的坚果一样，花生酱也是蛋白质的一大来源……当然它们含有脂肪，但它们是保证健康生活的有益脂肪。
你不需要蛋白奶昔来减肥。减肥完全取决于你的卡路里摄入量。只要你摄入的热量少于你维持的热量，你就会减肥。
作为初学者，应该避免任何形式的补充。一旦你花了2-3个月的时间进行常规锻炼，你就应该开始服用补充剂，而且也要从蛋白奶昔开始。
如果有人想减肥和保持肌肉量，那么你应该总是喜欢任何乳清分离蛋白。乳清分离蛋白不含任何碳水化合物和脂肪，这就是它被推荐给减肥人士的原因。
