哪种蛋白奶昔最适合减肥?

食物 1个月前 (04-23) 27次浏览

哪种蛋白奶昔最适合减肥?为了减少脂肪而不是肌肉量,每千克体重只消耗大约2克蛋白质,目标是低碳水化合物饮食,适度的脂肪目标是高蛋白。7点以后晚上不要吃碳水化合物。在进行有氧运动之前,先摄入蛋白质。专注于你做的练习。

哪种蛋白奶昔最适合减肥?

之后,做更多的复合练习来隔离肌肉。早上吃高碳水化合物早餐。一天吃6-7顿饭。每2小时吃一次,不要让你的身体挨饿。保持你的新陈代谢。如需进一步询问或帮助您制定饮食计划,您可以随时给我发私人信息。谢谢

我觉得蛋白质饮料不利于青少年减肥。食物的改变,如冰沙,可以由天然蛋白质产生,如豆类、鸡蛋、水果、蔬菜等。为了减肥,你需要远离所有油炸食品,但空气油炸食品很棒!咨询你的医生,看看减肥需要多少克脂肪。开始数那些克。许多新鲜蔬菜和水果都很棒!快速速成节食会伤害任何想减肥的人。请记住,体重不会一夜之间增加,也不会一夜之间消失。像所有的坚果一样,花生酱也是蛋白质的一大来源……当然它们含有脂肪,但它们是保证健康生活的有益脂肪。

你不需要蛋白奶昔来减肥。减肥完全取决于你的卡路里摄入量。只要你摄入的热量少于你维持的热量,你就会减肥。

作为初学者,应该避免任何形式的补充。一旦你花了2-3个月的时间进行常规锻炼,你就应该开始服用补充剂,而且也要从蛋白奶昔开始。

如果有人想减肥和保持肌肉量,那么你应该总是喜欢任何乳清分离蛋白。乳清分离蛋白不含任何碳水化合物和脂肪,这就是它被推荐给减肥人士的原因。


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