膳食替代奶昔/饮料对你有好处吗?

食物 1个月前 (04-23) 20次浏览

膳食替代奶昔/饮料对你有好处吗?我每天喝1到2杯乳清蛋白奶昔,但这主要是出于方便,而不是其他原因。我的低碳水化合物乳清蛋白+重奶油大约是500卡路里,我认为这是一顿饭。作为一个试图增重的人,我多吃这些食物通常是很重要的。

膳食替代奶昔/饮料对你有好处吗?

为了减肥,你需要遵循一些原则,但是适用于这个问题的一个原则是,你希望犯的错误是处理得越少越好。食物的产热效应并不显著,加工越多,这种效应就越不显著。唯一比蛋白奶昔更容易获得营养的方法是静脉注射。

当你试图减肥时,你的重点应该是增加脂肪摄入量和消除碳水化合物。过去,当我帮助人们解决这个问题的时候,我偶尔会建议人们喝一杯含重奶油的乳清奶昔,但这是为那些如果没有这个选择的话,会从办公室的自动售货机里拿一袋多力多士的人准备的。对于有时间的人来说,重点应该放在全食品和消除谷物和豆类上。

膳食替代奶昔是获得必要营养的一种方式,同时也有助于控制热量摄入。

最重要的是,你需要明白,只有当你彻底改变你的日常生活时,MRS才会起作用。并保证你吃的其他食物也是健康的。

购买代餐奶昔时,请考虑以下简单但有帮助的要点:

注意你从MRS中获得的蛋白质的数量和质量。去吃一份至少能给你15克的食物替代奶昔。每份的蛋白质。这将有助于你保持更长时间的饱腹感(4-5小时)。

MRS会帮助控制热量和减轻体重,因为它会造成热量不足并帮助你燃烧更多。理想情况下,一顿特定的饭可以在400-500千卡之间变化。大多数有助于减肥的膳食替代奶昔每份给你250-300千卡,从而帮助你减少任何可能摄入的空热量或额外热量。

检查碳水化合物的来源和含量。避免摄入超过8-10克的碳水化合物。每份糖,因为你想减少糖的摄入量。大多数MRS含有膳食纤维,并使用复杂的碳水化合物来源,因此它们也适合糖尿病患者。

最后,看看标签,如果膳食替代奶昔含有必要的矿物质和维生素,因为你不想错过它们。

一个好的食物替代奶昔的最重要的标志是它会有一些像绿茶这样的饥饿阻滞剂。


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