为什么人们需要蛋白粉?

2020-04-25 00:06:55 食物 4年前 (2020-04-24) 710次浏览

为什么人们认为他们需要蛋白粉?如果它在很久以前就开始成为一个营销体系,我也不会感到惊讶(记住,很多健康和健身的故事都被大肆宣传,并且通过宣传可以赚很多钱)。然后,严肃的举重运动员/健美运动员可能开始使用它。在那之后,普通人可能开始看到体质强壮的人食用蛋白粉奶昔,并开始认为这一定是魔术。

为什么人们需要蛋白粉?

如果你喜欢,很好,但是大多数人可能不需要蛋白粉。我真的怀疑这对肌肉生长有很大的影响,但有时我认为人们想做一些简单的事情(例如,食用蛋白粉),认为这真的会有影响。

蛋白粉应该被认为是补充,但你的蛋白质的主要来源应该来自天然来源,如鱼,鸡,鸡蛋,牛奶,奶酪等。如果你正在进行大量的锻炼,你的蛋白质摄入量必须很高(比如说每1磅1克),但是你来到了一个蛋白质天然来源不足以完成每日蛋白质摄入量的点,在这种情况下,你应该选择蛋白质奶昔(补充剂)。良好的蛋白质粉末形式是乳清蛋白。同样,为了快速恢复肌肉,你可以在锻炼后服用一勺蛋白质(通常33克)。

首先,它不会伤害我们!它需要满足身体所需的蛋白质数量。当一个人不能从他/她的日常饮食中获得所需量的蛋白质时,就需要蛋白粉。蛋白质对身体是必不可少的。它有助于锻炼肌肉。那些有积极生活方式的人,像健身房、运动等,需要身体所需的蛋白质来支持肌肉的生长。

蛋白粉补充剂不是绝对必要的,但有很多好处。首先,在一次耐力训练后,你有一个大约1小时的时间,在这个时间里你的身体准备好摄入蛋白质并重建瘦肌肉。通过给你的身体提供蛋白质,你基本上是在为增加肌肉发育提供燃料。这也可以加快恢复时间,减少疼痛。许多人在锻炼后使用蛋白粉的一些原因是因为它是液态的,身体可以比固态蛋白更快地开始使用它(就像你从鸡肉或鱼等食物中得到的一样)。另一个原因是它可能会为你省钱。许多高质量的蛋白粉提供了一种更便宜的方式来获取你身体所需要的蛋白质和其他营养物质。此外,许多蛋白粉含有支链氨基酸,有助于身体的恢复和肌肉建设过程。


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