蛋白粉和奶昔是对健康和金钱的浪费吗？这取决于：
- 对于不需要高蛋白质摄入量的正常健康人，则不需要商业蛋白粉和奶昔；
- 对于那些健康但体重不足的人，挑食者可以尝试蛋白粉来增加营养摄入，直到达到他们的目标体重；
- 对于那些从事健身任务或职业，对能量和蛋白质的比例有选择性，并希望摄入更多蛋白质的人来说，蛋白粉和奶昔将有助于满足增强肌肉的需求；
- 对于那些生病的人，他们对蛋白质的代谢需求非常高，如在烧伤后、伤口愈合、外科手术或创伤诱导等情况下，蛋白粉和奶昔是有用的，因为它们是蛋白质的浓缩来源。
在尝试使用任何营养补充剂之前，获得健康专家的建议总是好的，因为它可能被证明是致命的，特别是对于那些有无症状的未诊断健康问题的人。
这完全取决于你使用它们的方式。
如果你每天吃3-4勺，只做适度的运动，你的饮食也在好与坏之间波动，那么你肯定是在浪费钱。
另一方面，如果你已经锻炼了很长时间，你符合你的锻炼习惯，你的饮食也很合理，那么使用蛋白粉来满足你的日常蛋白质需求会给你带来优势，有助于实现你的健身目标。
记住蛋白粉被称为补充剂，因为它们不会神奇地帮助你生长肌肉。它们应该与良好的饮食习惯、常规锻炼习惯一起使用，你应该优先食用全食物中的蛋白质，并且只为了满足你的日常蛋白质需求。
