蛋白粉和奶昔是对健康和金钱的浪费吗?

食物 1个月前 (04-24) 17次浏览

蛋白粉和奶昔是对健康和金钱的浪费吗?这取决于:

  • 对于不需要高蛋白质摄入量的正常健康人,则不需要商业蛋白粉和奶昔;
  • 对于那些健康但体重不足的人,挑食者可以尝试蛋白粉来增加营养摄入,直到达到他们的目标体重;
  • 对于那些从事健身任务或职业,对能量和蛋白质的比例有选择性,并希望摄入更多蛋白质的人来说,蛋白粉和奶昔将有助于满足增强肌肉的需求;
  • 对于那些生病的人,他们对蛋白质的代谢需求非常高,如在烧伤后、伤口愈合、外科手术或创伤诱导等情况下,蛋白粉和奶昔是有用的,因为它们是蛋白质的浓缩来源。

蛋白粉和奶昔是对健康和金钱的浪费吗?

在尝试使用任何营养补充剂之前,获得健康专家的建议总是好的,因为它可能被证明是致命的,特别是对于那些有无症状的未诊断健康问题的人。

这完全取决于你使用它们的方式。

如果你每天吃3-4勺,只做适度的运动,你的饮食也在好与坏之间波动,那么你肯定是在浪费钱。

另一方面,如果你已经锻炼了很长时间,你符合你的锻炼习惯,你的饮食也很合理,那么使用蛋白粉来满足你的日常蛋白质需求会给你带来优势,有助于实现你的健身目标。

记住蛋白粉被称为补充剂,因为它们不会神奇地帮助你生长肌肉。它们应该与良好的饮食习惯、常规锻炼习惯一起使用,你应该优先食用全食物中的蛋白质,并且只为了满足你的日常蛋白质需求。


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