当你加入健身房时，蛋白粉是必需的吗？一位专家告诉我们，经过艰苦的锻炼后，蛋白粉对于肌肉修复是必要的。
你的教练说的部分正确，部分错误。这是一个非常简单的科学事实，你的肌肉需要蛋白质，以便在剧烈运动后修复和恢复。重量训练会分解肌肉纤维，你肯定需要适当的营养和休息来恢复。当谈到营养时，蛋白质是肌肉生长最基本的成分，所以毫无疑问。
蛋白质粉末的情况。如今，健身房里充斥着蛋白瓶和震动器。许多健身房也提供蛋白质。人们盲目地跟随他们的训练者，在不知道益处或效果的情况下消费它。你是否需要蛋白粉完全取决于你的目标。
需要更多营养和防御的专业人士不得不依赖蛋白质补充剂，因为他们每天从饮食中摄入的蛋白质可能不够。所以，如果你想获得像专业健身者那样的最大效果，那么毫无疑问，你必须补充蛋白质。在一个快速发展的世界里，在一次摇动中补充营养是非常方便的，这也使得蛋白粉非常受欢迎。蛋白粉来自各种来源，如牛奶、蛋清等。选择一个值得信赖的品牌非常重要。
对于一个去健身房健身并保持强壮和健康的普通人来说，富含蛋白质的饮食就足够了。请看这张图表。
天然食用蛋白质确实是安全的，因为市场上有很多便宜的蛋白粉，它们也有副作用。
的确，你需要蛋白质来修复和生长肌肉，但是如果你从饮食中获得足够的蛋白质，那么你就不需要蛋白粉了。当你的饮食中没有摄入足够的蛋白质时，蛋白粉被用来补充你身体的蛋白质需求。在锻炼前约90分钟吃一份富含蛋白质的零食，当你去健身房的时候，会为你的肌肉提供足够的蛋白质。这适用于蛋白质来源，如鸡肉或豆腐等。这需要时间来消化。不要在一顿富含蛋白质的饭后马上锻炼。乳清蛋白粉易于消化，可以在锻炼前或锻炼后30分钟服用。如果你正在举重，你也需要更多的蛋白质。
