当你加入健身房锻炼时,蛋白粉是必需的吗?

食物 6个月前 (04-24) 54次浏览

当你加入健身房时,蛋白粉是必需的吗?一位专家告诉我们,经过艰苦的锻炼后,蛋白粉对于肌肉修复是必要的。

你的教练说的部分正确,部分错误。这是一个非常简单的科学事实,你的肌肉需要蛋白质,以便在剧烈运动后修复和恢复。重量训练会分解肌肉纤维,你肯定需要适当的营养和休息来恢复。当谈到营养时,蛋白质是肌肉生长最基本的成分,所以毫无疑问。

当你加入健身房锻炼时,蛋白粉是必需的吗?

蛋白质粉末的情况。如今,健身房里充斥着蛋白瓶和震动器。许多健身房也提供蛋白质。人们盲目地跟随他们的训练者,在不知道益处或效果的情况下消费它。你是否需要蛋白粉完全取决于你的目标。

需要更多营养和防御的专业人士不得不依赖蛋白质补充剂,因为他们每天从饮食中摄入的蛋白质可能不够。所以,如果你想获得像专业健身者那样的最大效果,那么毫无疑问,你必须补充蛋白质。在一个快速发展的世界里,在一次摇动中补充营养是非常方便的,这也使得蛋白粉非常受欢迎。蛋白粉来自各种来源,如牛奶、蛋清等。选择一个值得信赖的品牌非常重要。

对于一个去健身房健身并保持强壮和健康的普通人来说,富含蛋白质的饮食就足够了。请看这张图表。

天然食用蛋白质确实是安全的,因为市场上有很多便宜的蛋白粉,它们也有副作用。

的确,你需要蛋白质来修复和生长肌肉,但是如果你从饮食中获得足够的蛋白质,那么你就不需要蛋白粉了。当你的饮食中没有摄入足够的蛋白质时,蛋白粉被用来补充你身体的蛋白质需求。在锻炼前约90分钟吃一份富含蛋白质的零食,当你去健身房的时候,会为你的肌肉提供足够的蛋白质。这适用于蛋白质来源,如鸡肉或豆腐等。这需要时间来消化。不要在一顿富含蛋白质的饭后马上锻炼。乳清蛋白粉易于消化,可以在锻炼前或锻炼后30分钟服用。如果你正在举重,你也需要更多的蛋白质。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址