你停止服用蛋白粉后肌肉会松弛吗?

肌肉 3个月前 (04-24) 42次浏览

你停止服用蛋白粉肌肉会松弛吗?首先,肌肉不会由蛋白粉构成。肌肉是由蛋白质营养物质构成的。蛋白质是一种宏观营养物质。大多数人认为,如果他们想要锻炼肌肉,就需要摄入乳清蛋白,我们的肌肉会通过蛋白质营养素来生成乳清蛋白。高质量的蛋白质存在于所有的非素食食品中,如鸡蛋、鸡肉等。

你停止服用蛋白粉后肌肉会松弛吗?

蛋白质是肌肉的组成部分,而不是乳清蛋白。

举个例子,如果你的体重是60公斤,你必须被要求摄入135克蛋白质,如果你想锻炼肌肉,蛋白质来自哪里并不重要,它来自乳清蛋白,鸡蛋,鸡肉,奶酪,牛奶和酸奶。

所以我们身体的基本需求是蛋白质,如果你想长肌肉的话。

如果你停止去健身房,那么你需要的蛋白质量就会减少,如果你摄入足够的蛋白质,你的肌肉就不会减少。

你以我为例,我不吃任何乳清蛋白,甚至我也不吃鸡蛋,因此我做了这个。

当你想要锻炼肌肉的时候,你要给肌肉补充蛋白质,让它们恢复。

肌肉完全恢复所需的蛋白质量取决于你的锻炼方式、当前的体重、新陈代谢等。

蛋白粉是一种补品,当你通过鸡肉、鸡蛋、豆类等天然来源得不到足够的蛋白质时,你就会服用。

如果你没有摄入足够的蛋白质,你可能不会得到想要的结果。

如果差异太大,你可能会开始失去肌肉,因为你的身体会认为你的肌肉是负担,因为它们需要更多的能量,甚至可能开始经历体力消耗。

你的目标应该是试着从自然天理中摄取80-90%的蛋白质,然后通过蛋白粉来补充。

记住,当你摄入蛋白质的时候,尽管它肯定是由牛奶制成的,但它仍然是加工过的。大量食用加工食品总是有害的。


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