如果我的目标只是减肥，那么喝蛋白质奶昔可以吗?蛋白粉的好处是提供高蛋白对卡路里的食物来源。如果你卡路里不足，这是获得你需要的蛋白质的好方法，这样你的身体就不会削弱它自己的肌肉。
如果你只是在现有的饮食中添加蛋白质奶昔，这与从麦当劳添加奶昔没有什么不同。这只是多余的不需要的卡路里，你可能会增加体重。如果你没有充分锻炼你的肌肉来利用增加的蛋白质，那也会被浪费掉。
找到一个能提供减肥配方的品牌是很困难的，因为大多数品牌开发蛋白质粉都有一定的目标。我经历了一个体重增加了很多却无法停止的阶段。我得请医生帮我减肥。
从一年前开始，我就把它列入了我的食谱，它对我身体的影响给我留下了深刻的印象。在过去的6个月里，我几乎减掉了30公斤。它的成分会产生一种热效应，这是消化食物时在体内自然产生的。这有助于增加你的消化代谢率。我个人很喜欢这种蛋白粉，并真诚地向你推荐它来减肥。
蛋白奶昔只是一种补充。指的是你为了填补饮食中的空白而吃的东西。
大多数时候，当你试图减肥和保持肌肉的时候。想要在不损失太多肌肉的情况下减肥的人需要摄入大量的蛋白质，通过举重和用蛋白质修复受损的组织来尽可能地防止肌肉萎缩。当你试图减肥时，身体会决定去除它认为不必要的东西，所以你需要创造对肌肉的需求来保持它们。
关于蛋白奶昔的问题是，它们是由乳制品的副产品产生的。它们被合成为富含蛋白质，脂肪、碳水化合物和卡路里含量低的食物，这样你就能获得足够的蛋白质，而不需要其他任何东西。这只适用于那些广告上说只是乳清蛋白的产品，我相信是酪蛋白。因为这些就是人们通常所说的“蛋白奶昔”。
而专业的健美运动员在参加比赛减肥时，通常会喝我上面提到的那种蛋白奶昔。
当他们淡季的时候，他们试图通过增加尽可能多的体重来增加肌肉。他们通常会吃增重的食物，对健美运动员来说，或者一般来说，对那些想要增重的人来说，这也是一种含有大量碳水化合物的蛋白奶昔。我相信这是非常明显的，因为名字本身就是一个明确的指标，它会对你的目标产生反作用。
所以，当你想减肥的时候，喝蛋白奶昔是可以的。准备也快得多。正常情况下，一份乳清蛋白(一勺)大约含有24克蛋白质。从蛋清中得到24克。你需要大约220克的蛋清，也就是大约4-6个鸡蛋，这取决于鸡蛋的大小。
