蛋白粉如何帮助你增加肌肉质量?你一天应该吃多少勺蛋白粉?

食物 1个月前 (04-24) 23次浏览

蛋白粉如何帮助你增加肌肉质量?你一天应该吃多少勺蛋白粉?乳清蛋白粉20g蛋白与鸡胸20g蛋白的唯一区别是:

1. 乳清蛋白会更快地被身体消化

2. 乳清蛋白消耗得更快(你只需要在咀嚼鸡胸肉的时候喝)

3.鸡胸肉会让你更饱

4. 鸡胸肉更有营养

蛋白粉如何帮助你增加肌肉质量?你一天应该吃多少勺蛋白粉?

说到底,蛋白质就是蛋白质。我只有在匆忙的时候才会吃蛋白粉,因为准备和食用要快得多。

至于你一天需要多少蛋白质的问题,坚持每磅体重需要1克蛋白质。所以一个150磅的人一天需要150克的蛋白质,并分散在一天当中,不要只坐一次,因为身体(取决于你的体型)不能在一次坐的时候消化这么多的蛋白质。我将我的蛋白质摄入量扩展到每天5-6餐。

嗯……市场上有很多不同种类的蛋白粉,它们的用法取决于你的需求,当然还有蛋白粉的成分。例如,如果你很瘦,需要增加体重,那就去找一个碳水化合物和蛋白质含量60:40的人吧。30克就可以满足任何正常的身体需求。

如果你想拥有苗条的身材,就去找分离蛋白吧。这是一个丰富的蛋白质含量有助于放松肌肉后,踢屁股锻炼。我建议每天锻炼两次,每次60克,含54克蛋白质。

任何想要保持健康的普通人,定期去健身房,不相信踢屁股运动,然后去吃乳清蛋白。每天60克,锻炼前后都一样。

虽然超过30%的人在寻找减肥的方法,但也有一些人在寻找增重的方法。在某些情况下,这是一个很好的挑战。但每个问题都有解决的办法,增重也是如此。

随着时间的推移,向超级乳清浓缩乳清蛋白粉这样的增重最佳解决方案迈进已被证明是一个不错的选择。

是的,蛋白质粉不起作用而且会让你花钱的说法是错误的。它做到了它所说的,但人们错过了它附带的说明,然后声称它不工作。那么这种蛋白粉是如何起作用的呢?

首先,理解并接受蛋白质是增重的关键因素。你的肌肉是由蛋白质组成的,体重增加主要是由于肌肉质量的增加。从此,乳清蛋白就进入了我们的视野。

现在纠正人们犯的主要错误:没有任何饮食计划就食用乳清蛋白。是的,当要改变你的体重时,你必须坚持一个计划。这就是为什么你应该在45分钟的锻炼后食用它,而不是吃几勺。记住,坚持一个计划。是的,它含有丰富的蛋白质,这正是你想要的成分,但是过量摄入蛋白质会导致食欲不振。


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