蛋白粉会增加体重吗?还是让人变胖?

食物 5个月前 (04-24) 69次浏览

蛋白粉会膨胀吗?膨胀与体重增加直接相关。现在,体重可以通过增加你身体的脂肪含量或增加肌肉质量或两者都增加(罕见)。如果你是一个硬汉,意味着你要举重,补充蛋白质肯定会增加你的肌肉质量,这是很好的。但如果你在没有任何锻炼的情况下服用蛋白质补充剂,你甚至不会增加一磅体重。

蛋白粉会增加体重吗?还是让人变胖?

但是请注意,每个人的身体对补充蛋白质的反应是不同的。有可能你的朋友变得越来越胖,而你却在努力增重一磅,尽管你们都在遵循同样的锻炼计划和饮食。那样的话,请咨询好的营养师或营养师。

永远不要把钱浪费在购买增重产品上。它们含有大量的碳水化合物,只会增加你身体的脂肪含量。它不会帮助你获得一个良好的健康和体质。

不,它不是用来膨胀的。蛋白粉只是用来补充你的蛋白质缺乏症的。

如果你想长胖,你需要摄入大量的碳水化合物。你可以安全地摄入(总热量的)60%的碳水化合物。如果你的日常需要没有得到满足,你可以服用碳水化合物补充剂或大量增加。

乳清蛋白本身不会让你发胖。乳清蛋白可以帮助你塑造肌肉,但是你的整体饮食和锻炼方式对你塑造的肌肉量起着更大的作用。

当你在跑步的时候,蛋白粉是一种更方便的方式来获得蛋白质。它要么被分解成能量来源,作为替换旧肌肉细胞的积木,要么形成一些新的肌肉细胞,或者作为脂肪储存起来。

蛋白粉中所含的蛋白质与鸡肉或鸡蛋中所含的蛋白质并没有什么不同。事实上,喝蛋白奶昔的唯一原因是为了方便、相对便宜地增加每天的蛋白质摄入量,因为蛋白质是增肥和肌肉建设所需要的。

不,它不是用来膨胀的。蛋白粉只是用来补充你的蛋白质缺乏症的。如果你想长胖,你需要摄入大量的碳水化合物。你可以安全地摄入(总热量的)60%的碳水化合物。如果你的日常需要没有得到满足,你可以服用碳水化合物补充剂或大量增加。


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