在我从锻炼中获得理想的肌肉组织后，我还需要消耗蛋白粉来维持我的体重吗？现在最好的办法是尽量少吃补充剂，包括富含蛋白质的食物，包括纯素食和非纯素食，注意不要吃太多像肉类或鸡蛋这样的食物，蛋白质不是大多数食物的唯一成分，所以你在考虑蛋白质的天然来源时也要考虑到这一点。
不像膨胀一旦你达到你的目标，它应该相对容易保持使用一个良好的设置自然饮食。但最重要的是坚持锻炼以防止肌肉萎缩。你的目标是达到你现在的体格，现在你的目标应该是保持它，调整其他东西，让你更加强壮和健康。
既然你已经锻炼并实现了你想要的，那么同样努力去寻找一种饮食和在家锻炼，这将有助于你保持健康。恭喜你。
维护的想法很棘手。你的身体要么在锻炼肌肉，要么在分解肌肉，时间无情的流逝让我们都倾向于衰老的熵。随着年龄的增长，身体利用蛋白质的效率变得越来越低。你需要保持高质量蛋白质的稳定来源，如果这意味着乳清，那就这样吧。你还需要在体育锻炼中保持持续的进步。如果你现在停止认为你只是在“维持”，你最终会发现熵正在赶上你。你必须一直战斗。
嗨。蛋白粉不是神奇的！你可以用动物肉来保持肌肉组织，而不用花一分钱在蛋白粉上！事实上，食物更好:)如果你不能获得足够的蛋白质来源或胃口太小，你应该服用蛋白粉的唯一时间
