精氨酸对肌肉增长有多重要？

精氨酸对肌肉增长有多重要？精氨酸是一种有助于肌肉蛋白质合成的氨基酸。当吃高蛋白食物时，人们认为增加氨基酸的含量可以帮助身体分解，并消耗更多摄入的蛋白质。也就是说，“四种必需氨基酸”是亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸和谷氨酰胺。这些被认为是最重要的肌肉恢复和蛋白质合成。

精氨酸也被认为具有扩张血管的特性，可以在一些训练前补充剂中找到，以增加训练时的血流量。这里的科学表明，增加的血流量将有助于身体更有效地清除乳酸，并有助于减轻肌肉疲劳。

最近的研究表明，以补充粉的形式摄入的精氨酸对血管舒张的影响很小，就像你体内天然存在的精氨酸一样。

精氨酸，也称为l-精氨酸，是一种用于蛋白质生物合成的α-氨基酸。它含有一个α-氨基、一个α-羧酸基团和一个由3-碳脂肪族直链组成的侧链，末端是胍基。在生理酸碱度下，羧酸被去质子化，氨基被质子化，胍基也被质子化，产生胍盐形式，使精氨酸成为带电荷的脂肪族氨基酸。它是一氧化氮生物合成的前体。它由密码子CGU、CGC、CGA、CGG、AGA和AGG编码。

健美运动员使用左旋精氨酸作为锻炼前的补充，以增强能量、力量和肌肉建设。

将左旋精氨酸用于健美和举重可以通过释放生长激素来帮助肌肉生长。

它也被用来支持脂肪代谢，产生瘦而健美的肌肉。

左旋精氨酸还通过增加血液流量和减少肌酸的产生来增加运动时的抵抗力。改善的循环让更多的氧气进入功能性肌肉，以提高性能和促进肌肉生长。

左旋精氨酸是一种氨基酸，可以通过食用全麦、鹰嘴豆、乳制品、鱼、羽扇豆、坚果、燕麦、家禽、红肉、种子以及大豆，从日常饮食中获取。

这种补充剂用于控制高血压、勃起功能障碍和充血性心力衰竭。随着年龄的增长，人体提供的左旋精氨酸越来越少。

对受伤的肌肉使用这种补充剂可以让健美运动员和举重运动员在剧烈运动后恢复得更快。它还有助于减少骨损伤的愈合时间。

这种补充剂用于支持免疫系统。左旋精氨酸补充剂可以制成胶囊、液体、粉末或片剂。