每天都很累什么不想干怎么办？三个办法解救你！脑过劳受伤的不只是大脑。脑过劳对身心会产生复合性伤害，如焦虑、冷淡、累、肩颈或下背疼痛，但往往去看医生却找不出原因。
大脑减压了，才可能释放压力；大脑休息转化，身心才能重新恢复活力。你可以试着这样做。
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过劳的大脑
过劳你很熟悉，工作做不完、压力大、睡不好，觉得无力再承担外界的期望，但有没有可能，其实你身体还好，但大脑喊着我不干了？
一整天也没做什么特别的事，但一想到工作就烦，容易忘东忘西、没有耐性，常常肩颈酸、腰痛，这些种种可能因为长期慢性压力，导致大脑与身体无法顺利运作。光从大脑来看，大脑因为长期过劳，已经无法转换冷静或活力模式。
大脑的压力是真实存在的。从功能性核磁共振（fMRI）、定量脑波图（ qEEG brain scanning）会发现，负责记忆的海马回细胞，因为长期的压力荷尔蒙皮质醇影响，已经呈现阻抗。
中国医药大学新竹附设医院身心科医师周伯翰曾针对68名劳工，以近红外光脑光谱仪，检测大脑中的前额叶，以了解过劳对人脑功能的影响。结果发现，工时长、过劳指数高的人，大脑比较迟钝、反应变慢、注意力与记忆力较差，相关研究已发表在国际期刊《科学报告》（Scientific Report）。
如果从定量脑波图来看，过劳的脑会呈现回应负面情绪的ā波过多，导致无法关掉脑中碎念的想法与念头，出现烦心、疲累或无法深睡等情况。
而且，脑过劳受伤的不只是大脑。脑过劳对身心会产生复合性伤害，如焦虑、冷淡、累、肩颈或下背疼痛，但往往去看医生却找不出原因。
如何减压恢复活力
大脑减压了，才可能释放压力；大脑休息转化，身心才能重新恢复活力。你可以试着这样做。
建立疲劳指标
日本上班族流行一个疲劳指标，缺席、迟到早退、诉苦、效率低落、出状况、说出想离职等，每个指标的字首发音刚好是小气的居酒屋。
《最高休息法》作者久贺谷亮，在新书《脑力回复》里建议，将自己的疲劳指标控制在70％以下，70％是指下班回家后还能做一件家事，如折衣服或洗碗的程度；如果回家后还能和家人说说笑笑，表示疲劳程度到80％。
但如果回家后对家人板着一张脸，只想回房休息，或动不动就发脾气，表示太累了，要给自己和大脑抒压的空间。
每3个月设定一天懒惰日
懒惰日（Lazy Day）是正念疗法衍生的概念，虽然许多人已经习惯填满行程，但练习为自己保留空白时间，享受无所事事，将专注力闲逛、漫游，不要害怕停下来，将有助于修复，恢复元气，之后才能帮助大脑专注。
让自己言行一致
努力让自己言行一致，可以提升心理韧性。史丹佛大学心理学博士麦高尼格（Kelly Mcgonigal）在所著的《史丹佛大学心理学讲义：人生顺利的简单法则》说，每天早上她都会思考自己的中心价值，接着确认当天工作内容里，最重要的价值观为何。
如果行程太满、太多事情要做，就重新确认自己真正重要的事，放掉或调整不重要的事，不要因企图心迷失，导致混乱、不满，总是在琐碎的不满上钻牛角尖。
人生无法躲掉压力、挫折、不安，从宏观角度看自己，当自己身心的主人，才能重新找回活力。
