辛辣食物会产生气体吗?气体要么像在碳酸饮料中一样被摄入,要么是由结肠中的厌氧菌产生的,这些厌氧菌代谢你没有消化或不能消化的食物。在正常的健康成人中,这应该是纤维。乳糖不耐症也可能是乳糖。
香料没有营养成分。它们只是给食物增加味道,不会产生气体。
辛辣的食物已经被证明能促进胃酸的增加,从而导致胀气。你胃里更多的气体也会导致消化不良、腹胀和胃灼热。
会导致胃部胀气的常见食物有:
- 黑胡椒
- 红辣椒
- 调味汁
- 洋葱
- 醋
- 烧烤材料
- 芥末
当你吃东西时吞咽太快会产生气体,大多数碳水化合物食物会给你气体,不管它是否辛辣,吸烟产生的气体和嚼口香糖、吮吸糖果、喝碳酸饮料和碳酸饮料一样多。一些可能引起气体的食物包括:
- 豆子
- 蔬菜,如花椰菜、花椰菜、卷心菜、抱子甘蓝、洋葱、蘑菇、朝鲜蓟和芦笋
- 水果,如梨、苹果和桃子
- 全谷物,如全麦和麸皮
- 苏打水;水果饮料,尤其是苹果汁和梨汁;以及其他含有高果糖玉米糖浆的饮料,这是一种由玉米制成的甜味剂
- 牛奶和奶制品,如奶酪、冰淇淋和酸奶
- 包装食品——如面包、谷类食品和沙拉酱——含有少量乳糖,这种糖存在于牛奶和牛奶制成的食品中