为什么蛋白质或蛋白粉可以帮助减肥?

食物 6个月前 (04-29) 179次浏览

蛋白质对新陈代谢、食欲和肌肉质量的影响可能也会阻止你重新获得你努力减去的脂肪。

一项研究报告称,摄入更多蛋白质的参与者比摄入较少蛋白质的参与者减轻了更多体重,并能更好地保持减肥效果。

为什么蛋白质或蛋白粉可以帮助减肥?

事实上,高蛋白组仅恢复了9%的体重,而低蛋白组恢复了23%。

另一项研究让刚刚完成减肥干预的参与者每天补充48.2克蛋白质。

与没有服用补充剂的参与者相比,服用补充剂的参与者在餐后感觉更饱,6个月后体重反弹了50%。

另一项研究发现,每天补充30克蛋白质也会产生类似的效果,这再次表明,摄入的蛋白质越多并不一定就越好。

额外的蛋白质,无论是来自奶昔还是天然食品,都可以帮助你在减肥后减少体重。

蛋白质是减肥的重要营养素。摄入足够的脂肪可以促进新陈代谢,减少食欲,帮助你在不损失肌肉的情况下减掉身体脂肪。蛋白奶昔是向你的饮食中添加更多蛋白质的简单方法,并且已经被证明有助于减肥。

在减肥过程中,当身体在抵抗运动期间和之后没有足够的卡路里时,它会分解肌肉作为燃料。喝乳清蛋白有助于阻止这种情况的发生,因为你的身体会代谢这些氨基酸,而不是肌肉中的氨基酸。


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